Rad na sebi kroz mikrodoziranje Mikrodoziranje uključuje redovito uzimanje malih, subperceptivnih količina psilocibina. Ova je praksa posljednjih godina postala popularna, a neki pojedinci tvrde da može imati pozitivan učinak na njihovo mentalno i fizičko blagostanje. Jedna od primarnih prednosti mikrodoziranja psilocibina je njegov potencijal za poboljšanje raspoloženja i ublažavanje simptoma tjeskobe i depresije. Studije su…
Što je autonomija i zašto je toliko bitna? Autonomija kroz teoriju transakcijske analize Erica Bernea koncept je koji istražuje kako pojedinci mogu steći osobnu slobodu unutar svojih odnosa s drugima. Prema ovoj teoriji, autonomija je stvar odricanja od “nagrada” (u navodnicima zato jer mogu biti te nagrade jako loše) i utjecaja roditelja, kulture, pa čak…
Geštalt terapija Geštalt terapija je vrsta terapije koja se fokusira na integraciju misli, osjećaja i ponašanja na holistički način. Pristup je razvio njemačko-američki psiholog Fritz Perls 1940-ih i 1950-ih. Ovaj oblik psihoterapije se razvijao tijekom godina. Geštalt psihoterapija proizašla je iz rada Geštalt psihologa, koji su proučavali kako ljudi doživljavaju i komuniciraju s okolinom oko…
Bodywork – dobrobiti liječenja traume Bodywork terapija ili tjelesno orijentirana terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na fizičke senzacije i tjelesne senzacije povezane s iskustvima traume. Pokazala se nevjerojatno učinkovitim u pomaganju pojedincima koji su pretrpjeli psihološku traumu bilo koje vrste, pružajući im način da se izliječe od svoje boli i povrate svoj život…
Autoimune bolesti – psihološki čimbenici Za razvoj autoimune bolesti prema Rudigeru Dahlkeu, nekoliko čimbenika može pridonijeti: Čimbenici načina života kao što su prehrana, razine tjelesne aktivnosti i izloženost toksinima i zagađivačima. Emocionalni i psihološki čimbenici, uključujući stres, anksioznost i depresiju i traume Kronična upala, koja može biti uzrokovana infekcijama, metaboličkom neravnotežom i disfunkcijom imunološkog…
Tjelesna psihoterapija i rad na tijelu Tjelesna psihoterapija ili tjelesno orijentirana terapija je vrsta terapije koja stavlja naglasak na vezu između uma i tijela. Prepoznaje da fizička iskustva u tijelu mogu utjecati na naše mentalno i emocionalno zdravlje i obrnuto. Ova vrsta terapije nastoji pomoći pojedincima da razumiju i iscijele ovu vezu, što dovodi do…
Psihosomatska bolest – Što nas zapravo muči? Važno je napomenuti da je psihosomatska bolest složen problem, a uzrok može varirati od osobe do osobe. Za ispravnu dijagnozu i liječenje preporučuje se konzultacija s liječnikom. Evo nekoliko primjera kako može psihički problem utjecati na tjelesnu bolest. Migrene: Osoba doživljava migrene jer osjeća veliki pritisak…
Svjesnost, briga o sebi i kritičko razmišljanje: izazovi života u podijeljenom društvu Život u svijetu polariteta, cenzure i laži medija i političara može biti neodoljiv i izazovan. Može se činiti da se tlo ispod nas neprestano pomiče, zbog čega se osjećamo nesigurno, tjeskobno i nepovezano. U ovakvim vremenima ključno je brinuti se o svom…
Depresija – 10 efektivnih načina kako si možete pomoći Depresija je čest poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Iako to može biti izazovno stanje s kojim se treba nositi, postoje mnoge stvari koje pojedinac može učiniti kako bi poboljšao svoje raspoloženje i prevladao depresiju. Evo pregleda nekih od najučinkovitijih strategija: …
Seksualne igre po Ericu Bernu Psihološke seksualne igre ključni su aspekt ljudske interakcije koji može utjecati na naše odnose, ponašanja i emocije. Teorija transakcijske analize Erica Bernea nudi okvir za razumijevanje ovih igara i njihovih temeljnih motiva. U svojoj knjizi “Koju igru igraš?” (Games people play), Berne opisuje kako se pojedinci uključuju u psihološke igre…