Geštalt terapija
Geštalt terapija je vrsta terapije koja se fokusira na integraciju misli, osjećaja i ponašanja na holistički način. Pristup je razvio njemačko-američki psiholog Fritz Perls 1940-ih i 1950-ih. Ovaj oblik psihoterapije se razvijao tijekom godina.
Geštalt psihoterapija proizašla je iz rada Geštalt psihologa, koji su proučavali kako ljudi doživljavaju i komuniciraju s okolinom oko sebe. Fritz Perls je uzeo osnovne Gestalt principe percepcije i primijenio ih na psihoterapiju. Temeljni princip gestalt psihoterapije je naučiti biti svjestan sadašnjeg trenutka i preuzeti odgovornost za svoje misli, osjećaje i ponašanje. To omogućuje pojedincu da stekne bolje razumijevanje svojih misli, osjećaja i ponašanja te da bolje obradi i riješi sve temeljne probleme.
Suvremeni oblici geštalt terapije prilagođeni su kako bi bili učinkovitiji u liječenju raznih problema. Na primjer, neki oblici gestalta razvijeni su kako bi se usredotočili na pomoć pojedincima koji se suočavaju s ovisnošću, traumom ili posttraumatskim stresnim poremećajem. Osim toga, postoje i oblici gestalt psihoterapije koji se koriste u radu s parovima i obiteljima.
Geštalt psihoterapiju su tijekom godina usavršavali i razvijali mnogi autori, uključujući Paula Goodmana, Isadore From, te Ervinga i Miriam Polster. Svi su ovi autori pridonijeli razvoju modela geštalt psihoterapije i učinili ga učinkovitijim i korisnijim alatom za psihoterapeute.
Općenito, Geštalt psihoterapija je evoluirala i razvijala se tijekom godina, postajući učinkovitiji i korisniji alat za psihoterapeute za korištenje s pojedincima, parovima i obiteljima. Pružajući klijentima priliku da budu svjesniji svojih misli, osjećaja i ponašanja, gestalt psihoterapija im može pomoći da steknu bolji uvid i razumijevanje temeljnih problema s kojima se suočavaju.
Geštalt terapija je vrsta psihoterapije koja se usredotočuje na pomaganje pojedincima da postanu svjesni svojih emocija i ponašanja, razumiju kako međusobno komuniciraju i kako se mogu prilagoditi za postizanje boljih rezultata. Temelji se na uvjerenju da su pojedinci više od zbroja svojih dijelova i da kada pojedinci postanu svjesni svojih osjećaja, misli i ponašanja, mogu postići veću samosvijest.
Cilj Geštalt terapije je pomoći pojedincima da prihvate sebe onakvima kakvi jesu i da se osjećaju ugodnije u vlastitoj koži. Također potiče samoistraživanje i pruža uvid u nečije misaone procese i ponašanje.
Prednosti Geštalt terapije uključuju poboljšano samopoštovanje i samoizražavanje, povećanu sposobnost upravljanja emocijama, poboljšane komunikacijske vještine i poboljšane vještine rješavanja problema. Također pomaže pojedincima da razumiju kako su njihova prošla iskustva i odnosi doprinijeli njihovom sadašnjem životu i potiče ih da preuzmu odgovornost za svoje postupke i odluke.
Tehnike koje se koriste u geštalt terapiji uključuju igranje uloga, izražavanje osjećaja, korištenje dijaloga i istraživanje fizičkih osjeta. Vježbe koncentracije i svjesnosti također se mogu koristiti kao pomoć pojedincima da postanu svjesniji vlastitog govora tijela, izraza lica i disanja. Ostale tehnike uključuju preoblikovanje i ponovno doživljavanje kako bi se pojedincima pomoglo da ispitaju svoja uvjerenja i istraže nove perspektive.
Geštalt terapija je vrsta psihološke terapije koja se fokusira na “ovdje i sada”, a ne na prošlost. To je oblik psihoterapije koji pomaže pojedincima da postanu svjesniji sebe i svoje okoline, omogućujući im da razviju sposobnost donošenja odluka i autentičnijeg života.
Geštalt terapija temelji se na ideji da se pojedinac mora promatrati kao cjelina umjesto da se promatra kao zbirka dijelova. To znači da se misli, osjećaji i ponašanja osobe moraju promatrati kao integrirani sustav. Geštalt terapija stavlja naglasak na iskustvo pojedinca u sadašnjem trenutku i potiče samoistraživanje.
Unatoč tome što je relativno novi oblik terapije, utvrđeno je da je gestalt terapija posebno učinkovita u pomaganju pojedincima da se nose s depresijom, tjeskobom i drugim psihološkim problemima. Također može pomoći pojedincima da razviju bolje međuljudske odnose i steknu veću samosvijest.
Neki od praktičnih pogleda Gestalt terapije uključuju sljedeće:
Samosvijest: Gestalt terapija pomaže pojedincima da postanu svjesniji misli, osjećaja i ponašanja koji čine njihovo iskustvo u sadašnjem trenutku.
Usredotočite se na “ovdje i sada”: Gestalt terapija naglašava važnost življenja u sadašnjosti i promatranja iskustava u kontekstu sadašnjeg trenutka.
Istraživanje osjećaja: Gestalt terapija potiče pojedince da istraže svoje osjećaje, uključujući one koji bi im mogli biti neugodni, te da nauče kako ih izraziti.
Dijaloške tehnike: Geštalt terapija koristi dijalog i iskustvene tehnike kako bi pomogla pojedincima da istraže značenja svojih iskustava.
Poštivanje individualnih iskustava: Gestalt terapija priznaje jedinstvenost svakog pojedinca i poštuje njihov subjektivni doživljaj.
Pokazalo se da je gestalt terapija korisna u mnogim stvarnim situacijama. Na primjer, može biti koristan za pojedince koji se bore s anksioznošću i depresijom, jer im može pomoći da bolje razumiju svoje osjećaje, misli i obrasce ponašanja. Također može pomoći ljudima koji imaju poteškoća u razvijanju značajnih odnosa, jer može pružiti uvid u njihovu interakciju s drugima. Konačno, Gestalt terapija može biti korisna za one koji se suočavaju s traumom, jer im može pomoći da obrade svoje emocije u sigurnom okruženju koje pruža podršku.
*Ključne riječi: geštalt, gestalt terapija, gestalt psihoterapija, geštalt terapeut
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
