Čak i ako netko ne ispunjava kriterije za dijagnozu PTSP-a, trauma može izazvati trajne posljedice koje ograničavaju život pojedinca. Može uzrokovati negativne emocije, poteškoće s povjerenjem u druge, noćne more i mnoge druge probleme. S obzirom na to da se mnogi ljudi suočavaju s traumatskim iskustvima, što znamo o liječenju traume?

Specijalizirana terapija – Somatic Experiencing

Prvi pristup liječenju traume je terapija, no nisu sve vrste terapije jednako dobre. Utvrđeno je da nemaju svi ljudi koristi od tradicionalne terapije “razgovorom”, koja od njih zahtijeva da razgovaraju o tome što se dogodilo. Ponekad to može imati neželjene nuspojave.

Umjesto toga, tjelesno orijentirana terapija kao što je Somatic Experiencing imaju bolji učinak na ljućenje traume. To je specijalizirani pristupi koji pomaže osobi obraditi  traumu i smanjiti intenzivne emocije, sjećanja ili snove povezane s teškim iskustvom.

Specijalizirane terapije često su usredotočene na fizičke aspekte traume i orijentirane su na tijelo ili na pokrete očiju i tijela, za koje se pokazalo da pomažu u ponovnom procesuiranju traume.

Vještine suočavanja

Velik dio tretmana traume usmjeren je na pomoć osobi da razvije zdrave strategije suočavanja i izbjegne neprilagođene strategije. Mnogi se ljudi nose s traumom pomoću strategija koje im pomažu da se osjećaju bolje u trenutku, ali su štetne kratkoročno ili dugoročno. Važno je, primjerice, izbjegavati korištenje psihoaktivnih tvari koje su nakon traumatskog događaja često način smanjenja negativnih simptoma, opuštanja i suočavanja sa situacijama koje izazivaju tjeskobu, već dozvoliti emocijama da se izraze.

Zdrave vještine suočavanja uključuju izbjegavanje situacija bliskih traumatičnom događaju, jer to stvara nezdravi ciklus koji postupno povećava zatvorenost osobe i ograničava njen život. Umjesto toga, zdrave strategije suočavanja mogu uključivati ​​razgovor s drugima, upravljanje i praćenje emocija, učenje različitih tehnika za izražavanje emocija i smanjenje tjeskobe, traženje bilo kakvih resursa koji mogu osobi pomoći u radu na traumi te izražavanje osjećaja i emocija na tjelesnoj razini. Somatic Experiencing terapija nudi klijentu da u sigurnom okruženju korak po korak razmješava traumu te ju tako razradi dugoročno.

Trauma i oporavak – Održavanje rutine

Važan element rada s traumom je pomoći osobi da se vrati normalnom životu. Često je reakcija povlačenje iz druženja i teškoće u praćenju normalne rutine. Važno je omogućiti osobi prijelaz na životni stil koji joj odgovara i koji joj ne ograničava ciljeve i svakodnevni život.

Također je korisno uključiti zdrave navike u ovu rutinu, kao što su tjelovježba, meditacija, grupe podrške ili bilo koje druge prakse koje pomažu osobi i imaju pozitivan učinak na njen život.

Općenito, liječenje traume uključuje holistički pristup koji razumije specifičnosti onoga što je trauma i kako ona utječe na osobu u svim područjima njezina života.