Toksična krivnja i put njene prorade
Toksična krivnja. Ljudska bića često se bore s sveprisutnim osjećajem krivnje, emocionalnim teretom koji može teško opteretiti naše umove. Međutim, važno je razumjeti da je ta krivnja često ukorijenjena u pogrešnom shvaćanju naših postupaka i namjera. Skloni smo pretjerano okrivljavati sebe, preuzimajući na sebe krivnju za okolnosti u kojima jednostavno nismo bili svjesni ili znali. To nas inherentno ne čini lošim pojedincima; nego označava pogrešivost i krivulju učenja svojstvenu ljudskom iskustvu.
Razmotrite scenarij u kojem je osoba u svojoj prošlosti donijela odluku koja je nenamjerno nanijela štetu nekom drugom. Mogli bi stalno ponavljati situaciju u svom umu, opterećeni krivnjom i samooptuživanjem. Međutim, pomnijim ispitivanjem postaje vidljivo da su djelovali na temelju informacija i razumijevanja koje su im u tom trenutku bile dostupne. Njihova odluka nije bila zlonamjerna, već proizvod njihove ograničene perspektive u to vrijeme.
Slično tome, pojedinci često nose krivnju za veze koje su posrnule ili okončane. Mogli bi kriviti sebe što nisu uspjeli spasiti prijateljstvo ili održati romantičnu vezu. Ipak, odnosi su složeni, na njih utječu brojne varijable i često se razvijaju izvan naše kontrole. Naši postupci unutar tih odnosa možda nisu bili savršeni, ali ishod se ne može pripisati isključivo osobnoj krivnji.
Nadalje, očekivanja koja si postavljamo mogu značajno pridonijeti ovom teretu krivnje. Društvo često nameće nerealne standarde, što nas navodi da vjerujemo da svako odstupanje od tih ideala predstavlja moralni pad. Kao rezultat toga, skloni smo internalizirati ova očekivanja, oštro osuđujući sami sebe kada ne ispunimo, čak i ako je to bilo izvan naše sposobnosti da ispunimo te standarde.
Priznanje da su naše prošle radnje napravljene s informacijama, emocionalnim stanjem i resursima koji su nam bili dostupni u to vrijeme, omogućuje promjenu perspektive. To je priznanje da su rast i učenje trajni procesi. Ono što bismo mogli shvatiti kao pogrešku ili neuspjeh s našeg trenutnog stajališta bio je odraz našeg razumijevanja iz prošlosti.
Prihvaćanje nas ne oslobađa odgovornosti za naše postupke, ali nam omogućuje da prepoznamo ljudskost u sebi. Omogućuje nam učenje iz prošlih iskustava, potičući osobni rast i otpornost. Preoblikovanjem krivnje kao signala za razmišljanje i učenje, a ne trajnog osuđivanja našeg karaktera, možemo njegovati samoosjećanje i razumijevanje.
Teret psihološke krivnje često proizlazi iz pogrešnog tumačenja naših prošlih postupaka i namjera. Prihvaćanje ideje da su se naše odluke temeljile na našem razumijevanju u tom trenutku pomaže ublažiti težinu pretjeranog samooptuživanja. Ne radi se o poricanju odgovornosti, već o tome da sami sebi ponudimo milost da priznamo svoj rast i evoluciju kao pojedinaca koji se snalaze u složenosti života.
*Ključne riječi: toksična krivnja, ti nisi kriv, krivnja, gestalt psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
