Partnerska terapija – Kako poboljšati komunikacijske vještine
Partnersa terapija Imago je oblik terapije za parove koji naglašava važnost komunikacije i empatije u održavanju zdravih odnosa. Ovu su terapiju razvili Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt i pruža praktične alate koji pomažu pojedincima da poboljšaju svoje komunikacijske vještine i prodube svoju emocionalnu povezanost sa svojim partnerima. Evo nekoliko savjeta za upravljanje odnosima i poboljšanje komunikacijskih vještina na temelju Imago terapije odnosa:
Vježbajte aktivno slušanje: Jedna od najvažnijih komunikacijskih vještina u Imago terapiji odnosa je aktivno slušanje. To uključuje potpuno slušanje vašeg partnera bez prekidanja ili osuđivanja i pokušaj razumijevanja njihove perspektive. Aktivno slušanje pomaže stvoriti siguran prostor za oba partnera da se izraze i potiče dublju emocionalnu povezanost.
Suosjećajte sa svojim partnerom: Empatija je sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećaja druge osobe. Vježbanjem empatije možete poboljšati svoju sposobnost povezivanja s partnerom i razumijevanja njegovog gledišta. Dok vaš partner govori, pokušajte se staviti u njegovu kožu i zamislite što on osjeća.
Preoblikujte negativne misli: Imago terapija odnosa potiče pojedince da preoblikuju negativne misli o svom partneru u pozitivne. To pomaže smanjiti utjecaj negativnih misli na odnos i poboljšati komunikaciju. Na primjer, umjesto da mislite “moj partner uvijek kasni”, preoblikujte to u “moj partner je zauzet i kasni za rasporedom”.
Vježbajte zrcaljenje: Zrcaljenje je tehnika u kojoj svom partneru ponavljate ono što je upravo rekao vašim riječima. To pomaže da budete sigurni da ste razumjeli što vaš partner govori i omogućuje mu da se osjeća saslušanim.
Koristite “ja” izjave: u Imago terapiji se potiče korištenje “ja” izjava umjesto “ti” izjava kada komunicirate sa svojim partnerom. Na primjer, umjesto da kažete “nikada me ne slušaš”, recite “Osjećam se kao da me nitko ne čuje”. To pomaže smanjiti obrambeni stav vašeg partnera i poboljšati ukupnu kvalitetu komunikacije.
Budite ok sa rješavanjem sukoba: sukob je prirodan dio svake veze, ali važno je njime upravljati na zdrav način. Imagoterapija pruža alate za rješavanje sukoba na način koji je pun poštovanja i pomaže da se oba partnera osjećaju saslušana i shvaćena. To uključuje uzimanje pauza u razgovoru kada je to potrebno, izbjegavanje okrivljavanja i fokusiranje na pronalaženje rješenja koja odgovaraju oba partnera.
Imago terapija odnosa pruža praktične savjete za upravljanje odnosima i poboljšanje komunikacijskih vještina. Prakticiranjem aktivnog slušanja, empatije, preoblikovanja negativnih misli, zrcaljenja, korištenja “ja” izjava i namjernog rješavanja sukoba, pojedinci mogu produbiti svoju emocionalnu povezanost sa svojim partnerima i poboljšati ukupnu kvalitetu svoje veze.
*Ključne riječi: partnerska terapija, braćna terapija, terapija para, imago terapija odnosa, imago psihoterapija
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
