Napadaj panike – kako se nositi
Napadaj panike je fenomen koji pogađa značajan broj ljudi diljem svijeta. Karakteriziraju ih iznenadna i intenzivna razdoblja straha ili tjeskobe koja mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Napadaji panike mogu biti iscrpljujući i ometati sposobnost pojedinca da obavlja dnevne aktivnosti.
Geštalt terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na sadašnji trenutak i način na koji pojedinac komunicira sa svojom okolinom. U Gestalt terapiji, napadaji panike se vide kao simptom nerazriješenih prošlih iskustava koja nastavljaju utjecati na pojedinca u sadašnjosti. Terapeut radi s klijentom kako bi identificirao temeljne probleme koji doprinose napadima panike i pomaže im da steknu uvid u svoje ponašanje i obrasce razmišljanja. Kroz ovaj proces, klijent može naučiti postati svjesniji svojih okidača i razviti učinkovitije strategije suočavanja.
Somatic Experiencing terapija još je jedna vrsta terapije koja može pomoći u suočavanju s napadajima panike. Ovaj pristup prepoznaje da je trauma pohranjena u tijelu i da se pojedinci možda trebaju pozabaviti svojim fizičkim senzacijama kako bi u potpunosti obradili svoja iskustva. Terapija somatskim iskustvom djeluje tako da pomaže pojedincima da postanu svjesniji svojih fizičkih osjeta i da nauče kako regulirati svoj autonomni živčani sustav. Čineći to, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole nad svojim emocionalnim i fizičkim odgovorima na stresore.
Jedna od ključnih komponenti i gestalt i terapije somatskog iskustva je važnost ostajanja prisutnog u trenutku. Napadaji panike često uključuju osjećaj gubitka kontrole, a ostajući prisutni u trenutku, pojedinci mogu naučiti prizemljiti se i ponovno steći osjećaj kontrole. Dodatno, obje vrste terapije potiču pojedince da se usredotoče na svoje fizičke osjete i da postanu svjesniji odgovora svog tijela na stresore. Čineći to, pojedinci mogu naučiti prepoznati rane znakove napadaja panike i poduzeti korake da spriječe njegovu eskalaciju.
Napadi panike mogu biti iscrpljujući problem za pojedince. Međutim, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole nad svojim emocionalnim i fizičkim odgovorima na stresore. Kroz terapiju pojedinci mogu naučiti postati svjesniji svojih okidača i razviti učinkovite strategije suočavanja s napadima panike. Ostajući prisutni u trenutku i fokusirajući se na svoje fizičke senzacije, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole i živjeti ispunjenijim životom.
*Ključne riječi: napadaj panike, panični napad, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
