Liječenje unutarnjeg djeteta
Liječenje unutarnjeg djeteta je jako bitno kako bismo prevladali utjecaje srama. Knjiga Johna Bradshawa “Sram koji vas sputava” nudi duboko razumijevanje toga kako se sram stječe u djetinjstvu i kako nastavlja utjecati na nas u našim odraslim životima. Između ostalog nudi nekoliko tehnika za ponovno uspostavljanje veze s našim ranjenim unutarnjim djetetom i rješavanje našeg srama.
Bradshaw naglašava važnost prepoznavanja učinaka srama iz djetinjstva, koji može rezultirati odvajanjem od našeg autentičnog ja. Sram nas može prouzročiti da se osjećamo nedostojnima, nedostatnima i neodlučnima oko intimnosti, što nas dovodi do niskog samopoštovanja i negativnog govora o sebi. Kako bismo riješili ovaj problem, Bradshaw predlaže razne tehnike, između ostalog tehniku meditacije koja nam može pomoći da se povežemo s našim unutarnjim djetetom.
Meditacija uključuje vizualizaciju sebe u mladosti i sjedenje sa svojim unutarnjim djetetom, nudeći ljubav i suosjećanje. Možemo pitati svoje unutarnje dijete što mu treba od nas i poslušati odgovore koji se pojavljuju. Kroz ovaj proces možemo početi graditi osjećaj povezanosti i povjerenja s našim unutarnjim djetetom, što može dovesti do većeg samoprihvaćanja i iscjeljenja.
Tehnika meditacije opisana u knjizi je sljedeća:
- Pronađite mirno i udobno mjesto gdje vas nitko neće ometati. Sjednite ili legnite u opušteni položaj.
- Nekoliko puta duboko udahnite, duboko udišite kroz nos i polako izdišite kroz usta.
- Vizualizirajte sebe kao dijete. Vidite sebe u mladoj dobi, možda oko 5 ili 6 godina.
- Zamislite sebe kako sjedite sa svojim mlađim ja, nudite ljubav i podršku. Možete staviti svoju ruku na rame mlađeg sebe ili ga držati za ruku ili ga zagrliti.
- Pitajte svoje unutarnje dijete što treba od vas. Poslušajte njihove odgovore bez osuđivanja ili kritiziranja.
- Ponudite ljubav i sigurnost svom unutarnjem djetetu. Recite im da su voljeni i da ste tu da ih zaštitite i podržite.
- Provedite onoliko vremena koliko vam je potrebno sa svojim unutarnjim djetetom, nudeći mu ljubav, suosjećanje i podršku.
- Kada ste spremni završiti meditaciju, nekoliko puta duboko udahnite i postupno se vratite u sadašnji trenutak.
Gordonova metoda, još jedna tehnika, komunikacijska je strategija za rješavanje problematičnih ponašanja bez posramljivanja ili okrivljavanja.
Metoda koju je razvio psiholog Thomas Gordon uključuje četiri koraka:
- Opišite ponašanje objektivno i bez osuđivanja.
- Izrazite utjecaj ponašanja na druge bez okrivljavanja ili srama djeteta.
- Pozovite dijete da smisli rješenja za rješavanje problema i potaknite njihovo uključivanje u rješavanje problema.
- Priznajte i cijenite djetetov trud i napredak.
Uz tehniku meditacije, Bradshaw također istražuje koncept ponovnog roditeljstva. Objašnjava da ponovno roditeljstvo uključuje pružanje emocionalne podrške, potvrđivanja i brige koje smo možda propustili u djetinjstvu. Učenjem da si damo ono što smo trebali kao djeca, možemo izliječiti rane srama i razviti veći osjećaj samopoštovanja i ljubavi prema sebi.
Ponovno roditeljstvo uključuje prepoznavanje nezadovoljenih potreba i osjećaja koje smo iskusili kao djeca, poput osjećaja da nas netko ne čuje, da nas nitko ne voli ili nemamo podršku. Nakon što smo identificirali te potrebe, možemo raditi na pružanju emocionalne podrške i potvrde koje smo propustili kao djeca. Na primjer, ako smo se kao dijete osjećali nečuveno, možemo prakticirati slušanje vlastitog unutarnjeg glasa i potvrđivanje vlastitih misli i osjećaja.
Bradshaw također naglašava važnost samoosjećanja u procesu ponovnog roditeljstva. Objašnjava da samosuosjećanje uključuje postupanje prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem, a ne s osuđivanjem ili kritiziranjem. Prakticirajući samoosjećanje, možemo početi razvijati pozitivniji odnos sa samim sobom i zaliječiti rane srama.
*Ključne riječi: Liječenje unutarnjeg djeteta, rana trauma, sram, rad sa sramom, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
