Anksioznost – Kako se nositi?
Anksioznost je problem s kojim se mnogi ljudi svakodnevno susreću, a ne ovisi o primanjima, životnom putu ili bilo kojem drugom čimbeniku. Postoji mnogo različitih tipova anksioznosti, a sve karakterizira prisutnost intenzivnog, neproporcionalnog i stalnog straha, nervoze, zabrinutosti.
Što djeluje u liječenju anksioznosti? Treba napomenuti da različite anksioznosti mogu zahtijevati različite pristupe. Na primjer, stanje kao što je opsesivno-kompulzivni poremećaj, koji ima specifične simptome kao što su nametljive misli i sklonost stalnom ponavljanju istih radnji, je poremećaj kojem lijekovi mogu pomoći, dok stanje kao što je posttraumatsko stresnog poremećaja, zahtijeva pristupe usmjerene na traumu kao što su EMDR ili Somatic Experiencing.
Anksioznost i psihoterapija
Psihoterapija se smatra prvim pristupom liječenju anksioznosti. Važan je jer pomaže eliminirati negativne misli i ponašanja koji anksioznost čine intenzivnijom i nastavljaju se tijekom vremena.
Geštalt i drugi pristupi omogućuju osobi da izazove svoja uvjerenja koja joj mogu uzrokovati tjeskobu. Osoba se fokusira na trenutne misli i pokuša iracionalne ideje poput “svi me moraju mrziti” ili “ovo će završiti katastrofom” vidjeti iz drugog kuta te ta uvjerenja ponovo preispitati.
Osim rada s uvjerenjima, terapija može djelovati i kroz izlaganje. Odglumiti vlastit strah može biti jako oslobađajuće iskustvo. U bilo kojem slučaju, terapeut vodi osobu da se polako i kontrolirano suoči sa situacijama koje izazivaju tjeskobu. To će pomoći osobi da se osjeća ugodnije i osjeti vlastitu snagu koja će postepeno tijekom rada na sebi zamijeniti strah ili ga smanjiti na funkcionalnu razinu.
Anti-anksiozne navike
Uz tjeskobu, navike postaju velika strategija podrške koja može pomoći ljudima da poboljšaju svoje emocionalno stanje. Anksioznost se može pogoršati ako je netko neispavan, stoga poradite na uspostavljanju redovitih navika spavanja.
Anksioznost se može poboljšati kada osoba promijeni način na koji jede. Važno je osigurati da osoba dobiva dovoljno hranjivih tvari i kalorija, dok izbjegavate hranu sa sastojcima koji mogu pogoršati anksioznost, poput kofeina ili drugih stimulansa. Vježbanje poboljšava depresiju i tjeskobu, dok navike poput meditacije također mogu pomoći u promjeni na bolje. Neke vođene meditacije su objavljene i na popisu na desnoj strani ove stranice.
Anksioznost – komplementarno liječenje
Uz glavne terapijske pristupe, mnogi ljudi također imaju koristi od potpornih tretmana kao što su umjetnička terapija ili glazbena terapija. To su tretmani koji se obično ne koriste kao glavno uporište, ali također pružaju važne načine za liječenje anksioznosti. Podrška drugih ljudi i aktivnosti koje nude nove načine upravljanja emocijama ili izražavanja strahova mogu biti od velike pomoći, ali i donijeti zadovoljstvo osobi koja ih koristi. Bitno je pronaći interese, ideje, želje ili potrebe te ih što više zadovoljiti. I također kao i uvijek, utješiti dijete u sebi, npr. grljenjem jastuka (više o tome ovdje).
Anksioznost je složen problem, stoga je važno koristiti različite strategije koje mogu poboljšati kvalitetu života osobe.
*Ključne riječi: anksioznost, anksioznost simptomi, anksiozni poremećaj, tjeskoba, socijalna anksioznost
*Foto: Favim.com
*Kontak: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
