Strah od javnog nastupa
Strah od javnog nastupa, poznat i kao glosofobija, čest je anksiozni poremećaj koji pogađa mnoge ljude. Često ga karakteriziraju intenzivni osjećaji tjeskobe ili straha kada se govori pred grupom ljudi. Dok mnogi pojedinci mogu osjetiti određenu razinu nervoze ili nelagode kada govore u javnosti, za one s glosofobijom, strah može biti iscrpljujući i može negativno utjecati na njihov osobni i profesionalni život.
Postoji nekoliko psiholoških i traumatskih korijena koji mogu pridonijeti razvoju glosofobije. Jedan od najčešćih je anksiozni poremećaj. Osobe sa anksioznim poremećajem mogu iskusiti značajnu količinu nevolje u društvenim situacijama, uključujući govorenje u javnosti. To može biti zbog straha od osude ili negativne procjene od strane drugih.
Drugi potencijalni korijen glosofobije su prošla negativna iskustva s javnim govorom. To može uključivati iskustva neugodnosti, poniženja ili kritike, što je moglo dovesti do razvoja straha ili izbjegavanja javnog nastupa. Pojedinci koji su doživjeli traumatične događaje, poput maltretiranja ili verbalnog zlostavljanja, također mogu imati veću vjerojatnost da će razviti glosofobiju.
Osim toga, na strah od javnog nastupa mogu utjecati kulturne ili društvene norme. U nekim je kulturama javno govorenje visoko cijenjeno i očekivano, dok se u drugima može smatrati manje važnim. Veća je vjerojatnost da će pojedinci koji dolaze iz kultura ili društava u kojima javni govor nije naglašen da će doživjeti strah ili tjeskobu kada govore u javnosti.
Također je važno napomenuti da glosofobija može biti simptom drugih temeljnih stanja mentalnog zdravlja, poput depresije ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Na primjer, osobe s PTSP-om mogu doživjeti povratne misli ili nametljive misli kada govore u javnosti, što može izazvati osjećaj tjeskobe ili straha.
Iako korijeni glosofobije mogu biti različiti, strah od javnog nastupa često rezultira nizom fizičkih i emocionalnih simptoma. To može uključivati znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca, suha usta, otežano disanje i osjećaj panike ili straha. U nekim slučajevima strah od javnog nastupa može biti toliko jak da dovodi do izbjegavanja bilo koje situacije u kojoj bi javno govorenje moglo biti potrebno.
Također je važno napomenuti da glosofobija može imati značajan utjecaj na samopoštovanje i samopouzdanje pojedinca. Kada se pojedinac bori s javnim govorom, to može dovesti do osjećaja srama, neugodnosti i nedostatka vlastite vrijednosti. S vremenom se ta negativna uvjerenja i emocije mogu duboko ukorijeniti i mogu doprinijeti razvoju drugih stanja mentalnog zdravlja, poput depresije ili tjeskobe.
Kako bi se prevladala glosofobija, bitno je riješiti temeljne korijene straha i razviti strategije suočavanja za upravljanje povezanim simptomima. Psihoterapija može biti učinkovit pristup osobama koje se bore s glosofobijom. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedan je pristup za koji se pokazalo da je učinkovit u liječenju glosofobije. KBT pomaže pojedincima da identificiraju i izazovu negativne misli i uvjerenja koja doprinose njihovom strahu od javnog nastupa. To može uključivati strategije učenja za upravljanje tjeskobom, razvijanje tehnika opuštanja i vježbanje javnog nastupa u sigurnom okruženju koje pruža podršku.
Ostali oblici terapije koji mogu biti od pomoći uključuju terapiju izloženosti i pristupe koji se temelje na svjesnosti. Terapija izloženosti uključuje postupno izlaganje pojedinaca situacijama koje izazivaju njihov strah uz pružanje podrške i smjernica potrebnih za upravljanje njihovom tjeskobom. Pristupi koji se temelje na svjesnosti, kao što je smanjenje stresa na svjesnosti (MBSR), također mogu biti od pomoći u smanjenju tjeskobe i poboljšanju općeg blagostanja.
Strah od javnog nastupa, ili glosofobija, čest je anksiozni poremećaj koji može biti duboko ukorijenjen u psihološkim i traumatičnim iskustvima pojedinca. Razumijevanje temeljnih korijena ovog straha može biti od pomoći u razvoju učinkovitih strategija liječenja kako bi se pojedincima pomoglo da prevladaju svoj strah i poboljšaju kvalitetu života. Psihoterapija, uključujući CBT, terapiju izloženosti i pristupe koji se temelje na svjesnosti, može biti učinkovita u pomaganju pojedincima da upravljaju svojom tjeskobom i prevladaju strah od javnog nastupa.
*Ključne riječi: Strah od javnog nastupa, glasofobija, sram, ranljivost, psihoterapija, psihoterapeut zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
