Što je imposter sindrom ili sindrom lažnjaka
Sindrom lažnjaka ili imposter sindrom psihološki je fenomen koji pogađa ljude iz svih sfera života, bez obzira na njihovu razinu uspjeha ili kompetencije. To je mučan osjećaj neadekvatnosti, sumnje u sebe i straha od razotkrivanja prijevare, čak i kada postoji dovoljno dokaza o nečijim sposobnostima i postignućima. To može biti neodoljivo i iscrpljujuće iskustvo koje može spriječiti pojedince da ostvare svoj puni potencijal
U kontekstu imposter sindroma, gestalt terapija može pomoći pojedincima da prepoznaju negativan govor o sebi i ograničavajuća uvjerenja koja potiču njihove osjećaje neadekvatnosti. Na primjer, osoba može vjerovati da ne zaslužuje svoj trenutni posao ili postignuća jer nije dovoljno radila za njih. Kroz proces istraživanja ovih uvjerenja i ispitivanja njihovog utjecaja na iskustvo pojedinca, gestalt terapija može pomoći pojedincima da preispitaju i preoblikuju ta uvjerenja na pozitivniji i osnažujući način.
U kontekstu imposter sindroma, somatic experiencing pak može pomoći pojedincima da postanu svjesniji fizičkih osjeta povezanih s njihovim osjećajima neadekvatnosti. Na primjer, osoba može osjetiti stezanje u prsima ili čvor u trbuhu kada se osjeća kao varalica. Kroz proces istraživanja i oslobađanja tih osjeta, SE može pomoći pojedincima da razviju veći osjećaj samosvijesti i samosuosjećanja, što im u konačnici može pomoći da se osjećaju samopouzdanije i manje opsjednuti imposter sindromom.
Pojedinci mogu riješiti imposter sindroma pomoću razvijanja pozitivnih strategija suočavanja. Strategije suočavanja mogu pomoći pojedincima da upravljaju svojim emocijama i fizičkim osjećajima kada se osjećaju kao varalice, a također im mogu pomoći da s vremenom izgrade samopouzdanje. Strategije suočavanja mogu uključivati vježbanje svjesnosti, meditaciju ili vježbe dubokog disanja, bavljenje tjelesnom aktivnošću ili traženje podrške od prijatelja, obitelji ili terapeuta.
*Ključne riječi: imposter sindrom, sindrom lažnjaka, psihoterapija, psihoterapeut zagreb, trauma
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
