Prevladavanje srama: Put do iscjeljenja i samoprihvaćanja
Sram je, kako ga je opisala poznata psihologinja Belaruth Nepristec, složena i imobilizirajuća emocija koja može proizaći iz rane traume u djetinjstvu ili straha od izopćenja iz skupine. Može prožeti svaki aspekt našeg života, dovodeći do odvajanja od našeg autentičnog ja i dubokog osjećaja bezvrijednosti. Međutim, razumijevanje korijena srama i učenje rješavanja problema može biti moćan put do iscjeljenja i samoprihvaćanja.
Jedan od temeljnih uzroka toksičnog srama, kako objašnjava Nepristec, iskustvo je traume, zlostavljanja i poniženja tijekom djetinjstva. To može navesti pojedince da internaliziraju prožimajući osjećaj lošeg, vjerujući da nešto nije u redu s njima. Osim toga, strah od izopćenja iz grupe, bilo da je riječ o obitelji, kolegama, prijateljima ili vršnjacima, također može izazvati duboke osjećaje odbačenosti i srama.
Utjecaj srama, osobito tijekom adolescencije, može biti osobito dubok. Ubod odbacivanja i izopćenja može se osjećati poput smrtne presude, jer naši primarni instinkti povezuju isključenje iz skupine s prijetnjom našem opstanku. Razumijevanje ovih temeljnih uzroka srama ključno je za početak putovanja prema izlječenju.
Prepoznavanje fizičkih manifestacija srama i poniženja u našim tijelima vitalan je korak u prevladavanju ovih duboko ukorijenjenih emocija. Kroz vježbu koju je opisala Nepristec, pojedinci mogu naučiti primjećivati tjelesne položaje srama i postupno prijeći u položaje ponosa i dostojanstva. Ovaj proces pomaže pojedincima da prorade svoja iskustva i oslobode se stiska srama, omogućujući osjećaj samoprihvaćanja i suosjećanja.
Put izlječenja od srama nije lak. Zahtijeva samorefleksiju, samosuosjećanje i spremnost da se preispitaju rane iz prošlosti. Međutim, priznavanjem porijekla srama, razumijevanjem njegovog utjecaja na naša tijela i aktivnim radom na preoblikovanju naših iskustava, možemo se početi oslobađati njegovog stiska.
Put do prevladavanja srama je duboko osoban i transformativan proces. Udubljivanjem u korijene srama, prepoznavanjem njegovih fizičkih manifestacija i aktivnim radom na preoblikovanju naših iskustava, možemo poduzeti prve korake prema iscjeljenju i samoprihvaćanju. Uz samosuosjećanje i predanost brizi o sebi, moguće je osloboditi se okova srama i prigrliti svoju urođenu vrijednost i dostojanstvo.
*Ključne riječi: sram, prevladavanje srama, gestalt psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
