Terapija za Anksioznost Zagreb
Terapija za anksioznost Zagreb kombinira znanstveno dokazane kognitivno-bihevioralne tehnike, mindfulness prakse i somatske pristupe za sveobuhvatan tretman anksioznosti prilagođen potrebama.
Terapija za Anksioznost Zagreb – Sveobuhvatan terapijski pristup
Kognitivno-bihevioralne tehnike (KBT)
Kognitivno restrukturiranje:
- Protokoli evidencije misli – identificiranje i mijenjanje anksioznih misaonih obrazaca
- Izazivanje katastrofičnog mišljenja – rad s tendencijama katastrofiziranja
- Trening procjene vjerojatnosti – realističko procjenjivanje vjerojatnosti negativnih ishoda
- Analiza troškova i koristi – objektivno vrednovanje anksioznih zabrinutosti
- Vježbe kognitivne fleksibilnosti – razvijanje alternativnih perspektiva
Somatski pristup anksioznosti
Tjelesno reguliranje anksioznosti:
- Primjena polivagalne teorije – rad s autonomnim živčanim sustavom
- Trening disanja – optimizacija disanja za upravljanje anksioznošću
- Progresivno opuštanje mišića – sistematsko opuštanje mišićne napetosti
- Tehnike uzemljenja – tjelesno uzemljenje tijekom vrhunaca anksioznosti
- Trening interoceptivne svjesnosti – povećanje svjesnosti tjelesnih signala
Regulacija živčanog sustava:
- Proširivanje prozora tolerancije – povećavanje kapaciteta za podnošenje stresa
- Iskustva ko-regulacije – terapijski odnos kao stabilizirajuća snaga
- Aktivacija somatskih resursa – pristup unutarnjim snagama kroz tijelo
- Rad na anksioznosti svjestan traume – adresiranje osnovnih traumatskih faktora
- Emocionalna regulacija kroz utjelovljenje – regulacija kroz tjelesnu svjesnost
Terapija za Anksioznost Zagreb – Specifični protokoli prema vrstama anksioznosti
Tretman napada panike
Akutno upravljanje panikom:
- Protokol napada panike – korak-po-korak vodič za akutne epizode
- Pretrening disanja – 4-7-8 tehnika i dijafragmatsko disanje
- Kognitivno restrukturiranje – mijenjanje katastrofičnih interpretacija paničnih senzacija
Zagreb-specifični okidači panike:
- Panika u gužvi tramvaja – strategije za anksioznost javnog prijevoza
- Anksioznost od lifta – rad sa strahom od zatvorenih prostora
- Fobija od mostova
- Strahovi od medicinske hitne pomoći – anksioznost oko pristupa zdravstvenom sustavu
- Socijalna panika u kafićima – anksioznost u društvenim situacijama
Tretman socijalne anksioznosti
Izgradnja socijalnih vještina:
- Trening asertivnosti – razvijanje zdravih vještina postavljanja granica
- Vježba konverzacijskih vještina – poboljšanje samopouzdanja u društvenim interakcijama
- Izlaganje javnom govoru – postupno smanjivanje anksioznosti izvedbe
- Rad na anksioznosti na spojevima – podrška za anksioznost u romantičnim vezama
- Radno socijalno samopouzdanje – izgradnja profesionalnih odnosa
Generalizirani anksiozni poremećaj
Upravljanje kroničnim brigama:
- Planiranje vremena za brige – određena vremena za kontrolirano procesiranje
- Trening rješavanja problema – sistematski pristupi stvarnim problemima
- Izgradnja tolerancije neizvjesnosti – prihvaćanje dvosmislenosti u svakodnevnom životu
- Prekidanje preživljavanja – prekidanje ciklusa repetitivnog anksioznog mišljenja
- Protokoli anksioznosti spavanja – rutine pred spavanje za odmor bez anksioznosti
Lifestyle integracija:
- Upravljanje karijernom anksioznošću – navigacija profesionalnih neizvjesnosti
- Anksioznost financijskog planiranja – praktične strategije za ekonomske brige
- Zdravstvena anksioznost u zdravstvenom sustavu – upravljanje strahovima od liječničkih pregleda
- Vremenska anksioznost – nošenje sa sezonskom vremenskom nepredvidljivošću
- Anksioznost planiranja obitelji – odluke o djeci u trenutnoj ekonomskoj klimi
Somatic Experiencing terapeut Zagreb – Ivan Čanžek SE Specialist
Specifične fobije
Protokoli sistematskog izlaganja:
- Fobija od visine – specifično za visoke zgrade i vidikovce
- Životinjske fobije – urbani susreti sa životinjama (golubovi, životinje skitnice)
- Medicinske fobije – strah od zubara, injekcija, krvi
- Fobija od vožnje – strahovi od navigacije prometom
- Anksioznost od letenja – strahovi vezani uz zračnu luku i putovanja
Sljedeći korak: Kontaktirajte nas putem emai [email protected] ili WhatsApp +385 91 616 7149 za vašu besplatnu konzultaciju. Odgovor u roku od 24 sata, možemo početi terapiju u roku od tjedan dana.Za firme kliknete ovdje a za više informacija o terminima ovdje.