Suovisnosti u odnosima – Knjiga “Žene koje previše vole”
Knjiga se bavi konceptom suovisnosti u odnosima, koji se definira kao obrazac ponašanja u kojem pojedinci daju prednost potrebama drugih nad vlastitima, često do te mjere da zanemaruju vlastitu dobrobit. Žene koje se bore sa suovisnošću često se nalaze u vezama s partnerima koji su emocionalno nedostupni, zlostavljači ili koji imaju problema s ovisnošću.
Norwood nudi praktične smjernice za žene koje se nađu u ovakvim vezama. Ona potiče čitatelje da ispitaju vlastite obrasce ponašanja i identificiraju temeljne uzroke svoje suovisnosti. Ona također pruža alate za postavljanje zdravih granica i stvaranje ispunjavajućih odnosa kojima je briga o sebi prioritet.
Jedna od prednosti Norwoodove knjige je njezina sposobnost da ilustrira različite načine na koje se suovisnost može manifestirati. Ona uključuje studije slučaja i primjere iz stvarnog života koji pokazuju složenost ovog problema i različite načine na koje ono može utjecati na živote žena. Ovaj pristup pomaže čitateljima da se osjećaju viđenima i shvaćenima, a istovremeno pruža konkretne primjere kako prepoznati i riješiti suovisnosti u odnosima.
Još jedna snaga knjige je Norwoodov suosjećajni pristup. Ona priznaje izazove koji dolaze s oslobađanjem od obrazaca suovisnosti i naglašava važnost samoosjećanja i brige o sebi tijekom cijelog procesa ozdravljenja. Njezin ton podržava i ne osuđuje, što stvara siguran prostor za čitatelje da istraže vlastita iskustva.
Sve u svemu, “Žene koje previše vole” izvrstan je izvor za žene koje se bore sa suovisnošću i nezdravim obrascima odnosa. Norwoodovi uvidi i smjernice mogu pomoći čitateljima da se oslobode ovih obrazaca, daju prioritet vlastitoj dobrobiti i stvore ispunjavajuće odnose koji se temelje na uzajamnom poštovanju i ljubavi.
Neki stvarni primjere suovisnosti:
- Bivati u vezi s partnerom koji je emocionalno zlostavljao i kontrolirao, vjerujući da mogu promijeniti partnera samo ako ga dovoljno vole.
- Stalno stavljati potrebe svog partnera ili članova obitelji ispred svojih, što dovodi do osjećaja ljutnje i iscrpljenosti.
- Osjećati se odgovornima za partnerove probleme s ovisnošću, neprestano omogućavajući njihovo ponašanje izmišljajući izgovore ili pokrivajući ih.
- Bivati u vezi koja više nije ispunjena ili puna ljubavi, jednostavno iz straha biti sami ili uvjerenja da ne mogu pronaći nikoga boljeg.
U svakom od ovih slučajeva, glavni problem bio je obrazac suovisnosti u odnosima. Kako bi se riješilo te probleme u terapiji, može se koristiti razne tehnike:
- Identificiranje i rješavanje negativnih obrazaca mišljenja koji doprinose suovisnom ponašanju.
- Razvijanje vještina asertivnosti i postavljanje zdravih granica u odnosima.
- Vježbanje brige o sebi i samoosjećanja za izgradnju samopoštovanja i smanjenje potrebe za vanjskom provjerom.
- Istraživanje prošlih trauma ili iskustava koja mogu pridonijeti suovisnosti i rad na njima u sigurnom terapeutskom okruženju koje podržava.
- Jedno od ključnih načela u liječenju suovisnosti je pomaganje klijentima da prepoznaju da nisu odgovorni za postupke ili emocije drugih. Važno je shvatiti da nije vaš posao popravljati ili spašavati nekoga drugoga i da ste, davanjem prioriteta vlastitim potrebama, zapravo bolje opremljeni za pružanje podrške drugima na zdrav i održiv način.
U konačnici, cilj terapije je pomoći pojedincima da se oslobode obrazaca suovisnosti u odnosima i njeguju osjećaj slobode izbora i ljubavi prema sebi. Čineći to, mogu stvoriti ispunjavajuće odnose koji se temelje na uzajamnom poštovanju, ljubavi i zajedničkoj predanosti osobnom razvoju.
U slučaju klijenta koji je ostao u vezi s partnerom koji ga emocionalno zlostavlja, psihoterapijska rješenja mogu uključivati:
- Poticanje klijenta da istraži svoje osjećaje i uvjerenja o ljubavi i vezama te im pomaže da prepoznaju da zlostavljanje nije normalan ili prihvatljiv dio zdrave veze.
- Podrška klijentima dok postavljaju granice i komuniciraju svoje potrebe s partnerom. To može uključivati uvježbavanje vještina asertivnosti i izradu sigurnosnog plana u slučaju da partner reagira negativno.
- Pomaganje klijentu da izgradi svoje samopoštovanje i vlastitu vrijednost, tako da je manje vjerojatno da će tolerirati uvredljivo ponašanje svog partnera u budućnosti.
Za klijenta koji neprestano stavlja potrebe drugih ispred svojih, rješenja mogu uključivati:
- Pomaganje klijentu da identificira i izazove negativna uvjerenja o brizi o sebi i vlastitoj vrijednosti. Na primjer, mogu vjerovati da je briga o sebi sebična ili da ne zaslužuju dati prioritet vlastitim potrebama.
- Poticanje klijenta da prakticira suosjećanje i brigu o sebi, čak i na male načine. To može uključivati pauze tijekom dana kako bi se bavili aktivnostima u kojima uživaju, određivanje vremena za opuštanje ili vježbu ili jednostavno nekoliko dubokih udaha kako bi se uzemljili u sadašnjem trenutku.
- Podrška klijentu dok postavlja granice drugima, uključujući članove obitelji ili partnere koji su možda navikli iskorištavati njihovu velikodušnost. Ovo može biti težak proces, jer može uključivati reći “ne” ljudima po prvi put nakon dugo vremena, ali je bitan korak u uspostavljanju zdravih odnosa.
U svakom od ovih slučajeva, terapija može pružiti sigurno i poticajno okruženje za klijente da istraže svoja iskustva, identificiraju obrasce ponašanja koji im više ne služe i razviju nove vještine i strategije za stvaranje zdravijih odnosa. Uz vrijeme i predanost, klijenti se mogu osloboditi obrazaca suovisnosti i njegovati veći osjećaj vlastite vrijednosti, djelovanja i osnaživanja.
*Ključne riječi: Suovisnost u odnosima, žene koje previše vole, autonomija, psihoterapija, ovisnost od odnosa
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
