Strah od promjena
Jedan od razloga zašto se ljudi boje promjena je taj što one uključuju izlazak iz naše zone udobnosti. Mi smo stvorenja navike i osjećamo se sigurnima kada smo u poznatom okruženju i radimo stvari koje dobro poznajemo. Međutim, to također može dovesti do osjećaja stagnacije i nedostatka rasta.
Bitno je izazvati svoju zonu udobnosti i isprobati nove stvari. To se može učiniti postupno, malim koracima i izgradnjom samopouzdanja. Na primjer, ako se netko boji javnog nastupa, mogao bi početi s govorom u malim grupama ili pred prijateljima prije nego što prijeđe na veću publiku.
Još jedan razlog zašto se ljudi boje promjena je taj što one uključuju neizvjesnost. Ne znamo što nosi budućnost, a to može stvoriti tjeskobu i stres. Međutim, važno je zapamtiti da je promjena prirodan dio života i da se možemo naučiti prilagoditi i nositi s novim situacijama.
Bitno je razvijati strategije suočavanja s neizvjesnošću i stresom. To može uključivati tehnike svjesnosti, poput meditacije ili vježbi dubokog disanja, kao i kognitivno-bihevioralne terapije, koje pomažu ljudima da prepoznaju i izazovu negativne obrasce mišljenja.
Kao terapeut, poticao bih svoje klijente da istraže svoje vrijednosti i ono što im je važno. To može uključivati razmišljanje o njihovim prošlim iskustvima, prepoznavanje njihove snage i strasti te postavljanje ciljeva koji su u skladu s njihovim vrijednostima. Imajući osjećaj svrhe, možemo naći hrabrosti da se suočimo sa svojim strahovima i prihvatimo promjenu.
Važno je napomenuti da se strah od promjene može manifestirati na različite načine kod različitih pojedinaca. Neki ljudi mogu imati strah od neuspjeha, dok drugi mogu imati strah od uspjeha. Ti nas strahovi mogu kočiti i spriječiti da poduzmemo potrebne korake prema našim ciljevima.
Nakon što se identificira temeljni uzrok straha od promjene, terapija se tada može usredotočiti na rješavanje tih problema. To može uključivati istraživanje prošlih iskustava, preispitivanje negativnih obrazaca mišljenja ili razvijanje novih vještina i strategija.
Također je važno napomenuti da promjena može biti postupan proces. Nerealno je očekivati da će netko preko noći potpuno prevladati strah od promjena. Umjesto toga, terapija bi se trebala usredotočiti na postavljanje realnih ciljeva i slavljenje malih pobjeda na tom putu.
Vjerujem da je bitno prihvatiti promjene i vidjeti ih kao priliku za rast i razvoj. Ispitivanjem svoje zone udobnosti, razvijanjem strategija suočavanja, pronalaženjem osjećaja svrhe i postavljanjem realnih ciljeva, možemo prevladati svoj strah od promjene i živjeti ispunjen život.
*Ključne riječi: strah od uspjeha, strah od promjena, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
