Osjećaj da nismo “dovoljno dobri”
Osjećaj da nismo dovoljno dobri može se razviti u djetinjstvu zbog raznih čimbenika kao što su obiteljska dinamika, društveni pritisci i osobna uvjerenja. Na primjer, dijete koje odrasta u kućanstvu u kojem ga se stalno uspoređuje sa svojom braćom i sestrama ili roditeljima može razviti osjećaje neadekvatnosti i niskog samopoštovanja. Slično tome, dijete koje je maltretirano ili izopćeno od strane svojih vršnjaka također može razviti negativnu sliku o sebi i osjećaj da nije dovoljno dobro.
Geštalt terapija i SE mogu biti učinkoviti pristupi za rješavanje tih osjećaja da nismo dovoljno dobri. U Gestalt terapiji, pojedinci se potiču da istraže svoja prošla iskustva i kako su doprinijeli njihovim sadašnjim osjećajima. Na primjer, osoba koju su stalno uspoređivali sa svojom braćom i sestrama može istražiti kako je to utjecalo na njihove obrasce razmišljanja i ponašanja. Također mogu naučiti identificirati vlastite jedinstvene snage i kvalitete te razviti veći osjećaj samoprihvaćanja.
Somatic Experiencing terapija također može biti učinkovita u rješavanju osjećaja da nismo dovoljno dobri koji su ukorijenjeni u iskustvima iz djetinjstva. Postajući svjesniji fizičkih osjeta i istražujući kako su ti osjećaji povezani s prošlim iskustvima, pojedinci se mogu osloboditi napetosti i stresa u svojim tijelima i razviti veći osjećaj vlastite vrijednosti.
Na primjer, osoba koja je kao dijete bila zlostavljana može imati fizičke osjećaje kao što su napetost u ramenima ili stezanje u prsima kada razmišlja o tim iskustvima. Kroz SE mogu naučiti otpustiti ovu napetost i razviti veći osjećaj samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti.
Važno je napomenuti da rješavanje osjećaja da niste dovoljno dobri u djetinjstvu može biti izazovan proces i može zahtijevati stalnu podršku i terapiju. Međutim, rješavanjem tih osjećaja i razvijanjem većeg osjećaja samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti, pojedinci mogu živjeti ispunjenijim i zadovoljnijim životom.
Zašto je potrebno pokopati očekivanja roditelja
Osjećaj da nismo dovoljno dobri uobičajeno je iskustvo s kojim se mnogi pojedinci suočavaju tijekom života. Često ovaj osjećaj ima svoje korijene u iskustvima iz djetinjstva koja su dovela do negativnih uvjerenja o sebi. Ta se negativna uvjerenja mogu zadržati u odrasloj dobi i manifestirati na različite načine, poput niskog samopoštovanja, samokritičnosti i sumnje u sebe. U psihoterapiji možemo istražiti ta uvjerenja i njihovo podrijetlo, te raditi na njihovom izazivanju i promjeni.
U geštalt terapiji fokus je na sadašnjem trenutku i njegovom doživljaju pojedinca. Kroz istraživanje prošlih iskustava i načina na koji su ona utjecala na trenutne obrasce razmišljanja i ponašanja, pojedinci mogu steći uvid u svoja uvjerenja i pretpostavke o sebi i svijetu oko sebe. Ova svijest može pomoći pojedincima da razviju suosjećajniji i prihvatljiviji pogled na sebe te da prepoznaju vlastite jedinstvene snage i kvalitete.
Na primjer, klijent koji je internalizirao uvjerenje da nije dovoljno dobar zbog prošlih iskustava odbijanja od strane vršnjaka može istražiti kako je to uvjerenje utjecalo na njihove odnose i osjećaj vlastite vrijednosti. Radeći s terapeutom na preispitivanju ovog uvjerenja i istraživanju alternativnih perspektiva, klijent može razviti pozitivniji i prihvatljiviji pogled na sebe te pristupiti odnosima s većim povjerenjem i samouvjerenošću. Ili klijent koji je internalizirao uvjerenje da nije dovoljno dobar zbog prošlih iskustava verbalnog zlostavljanja od strane njegovatelja može istražiti kako se to uvjerenje očitovalo u njegovom tijelu kao napetost i stegnutost.
Osjećaj da nismo dovoljno dobri uobičajeno je iskustvo koje može imati svoje korijene u iskustvima iz djetinjstva. Pojedinci mogu istražiti ta uvjerenja i iskustva, preispitati negativna uvjerenja i razviti veći osjećaj samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti.
Ključne riječi: Osjećaj da nismo “dovoljno dobri”, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija, Psihoterapeut Zagreb, Terapija anksioznosti Zagreb, Terapija depresije Zagreb, Somatic experiencing terapija Zagreb, Najbolji psihoterapeut Zagreb, Psihoterapija Zagreb, terapija zagreb dubrava, psihoterapeut zagreb dubrava, Napadaji panike terapija, NARM terapija Zagreb, Somatska terapija za traumu Zagreb, Pristupačna psihoterapija Zagreb, Somatska terapija online, Gestalt psihoterapeut Zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
