Osjećaj da nismo “dovoljno dobri”
Osjećaj da nismo dovoljno dobri može se razviti u djetinjstvu zbog raznih čimbenika kao što su obiteljska dinamika, društveni pritisci i osobna uvjerenja. Na primjer, dijete koje odrasta u kućanstvu u kojem ga se stalno uspoređuje sa svojom braćom i sestrama ili roditeljima može razviti osjećaje neadekvatnosti i niskog samopoštovanja. Slično tome, dijete koje je maltretirano ili izopćeno od strane svojih vršnjaka također može razviti negativnu sliku o sebi i osjećaj da nije dovoljno dobro.
Geštalt terapija i SE mogu biti učinkoviti pristupi za rješavanje tih osjećaja da nismo dovoljno dobri. U Gestalt terapiji, pojedinci se potiču da istraže svoja prošla iskustva i kako su doprinijeli njihovim sadašnjim osjećajima. Na primjer, osoba koju su stalno uspoređivali sa svojom braćom i sestrama može istražiti kako je to utjecalo na njihove obrasce razmišljanja i ponašanja. Također mogu naučiti identificirati vlastite jedinstvene snage i kvalitete te razviti veći osjećaj samoprihvaćanja.
Somatic Experiencing terapija također može biti učinkovita u rješavanju osjećaja da nismo dovoljno dobri koji su ukorijenjeni u iskustvima iz djetinjstva. Postajući svjesniji fizičkih osjeta i istražujući kako su ti osjećaji povezani s prošlim iskustvima, pojedinci se mogu osloboditi napetosti i stresa u svojim tijelima i razviti veći osjećaj vlastite vrijednosti.
Na primjer, osoba koja je kao dijete bila zlostavljana može imati fizičke osjećaje kao što su napetost u ramenima ili stezanje u prsima kada razmišlja o tim iskustvima. Kroz SE mogu naučiti otpustiti ovu napetost i razviti veći osjećaj samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti.
Važno je napomenuti da rješavanje osjećaja da niste dovoljno dobri u djetinjstvu može biti izazovan proces i može zahtijevati stalnu podršku i terapiju. Međutim, rješavanjem tih osjećaja i razvijanjem većeg osjećaja samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti, pojedinci mogu živjeti ispunjenijim i zadovoljnijim životom.
Osjećaj da nismo dovoljno dobri uobičajeno je iskustvo s kojim se mnogi pojedinci suočavaju tijekom života. Često ovaj osjećaj ima svoje korijene u iskustvima iz djetinjstva koja su dovela do negativnih uvjerenja o sebi. Ta se negativna uvjerenja mogu zadržati u odrasloj dobi i manifestirati na različite načine, poput niskog samopoštovanja, samokritičnosti i sumnje u sebe. U psihoterapiji možemo istražiti ta uvjerenja i njihovo podrijetlo, te raditi na njihovom izazivanju i promjeni.
U geštalt terapiji fokus je na sadašnjem trenutku i njegovom doživljaju pojedinca. Kroz istraživanje prošlih iskustava i načina na koji su ona utjecala na trenutne obrasce razmišljanja i ponašanja, pojedinci mogu steći uvid u svoja uvjerenja i pretpostavke o sebi i svijetu oko sebe. Ova svijest može pomoći pojedincima da razviju suosjećajniji i prihvatljiviji pogled na sebe te da prepoznaju vlastite jedinstvene snage i kvalitete.
Na primjer, klijent koji je internalizirao uvjerenje da nije dovoljno dobar zbog prošlih iskustava odbijanja od strane vršnjaka može istražiti kako je to uvjerenje utjecalo na njihove odnose i osjećaj vlastite vrijednosti. Radeći s terapeutom na preispitivanju ovog uvjerenja i istraživanju alternativnih perspektiva, klijent može razviti pozitivniji i prihvatljiviji pogled na sebe te pristupiti odnosima s većim povjerenjem i samouvjerenošću. Ili klijent koji je internalizirao uvjerenje da nije dovoljno dobar zbog prošlih iskustava verbalnog zlostavljanja od strane njegovatelja može istražiti kako se to uvjerenje očitovalo u njegovom tijelu kao napetost i stegnutost.
Osjećaj da nismo dovoljno dobri uobičajeno je iskustvo koje može imati svoje korijene u iskustvima iz djetinjstva. Pojedinci mogu istražiti ta uvjerenja i iskustva, preispitati negativna uvjerenja i razviti veći osjećaj samoprihvaćanja i vlastite vrijednosti.
*Ključne riječi: Osjećaj da nismo “dovoljno dobri”, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
