Napadaj panike – kako se nositi
Napadaj panike je fenomen koji pogađa značajan broj ljudi diljem svijeta. Karakteriziraju ih iznenadna i intenzivna razdoblja straha ili tjeskobe koja mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Napadaji panike mogu biti iscrpljujući i ometati sposobnost pojedinca da obavlja dnevne aktivnosti.
Geštalt terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na sadašnji trenutak i način na koji pojedinac komunicira sa svojom okolinom. U Gestalt terapiji, napadaji panike se vide kao simptom nerazriješenih prošlih iskustava koja nastavljaju utjecati na pojedinca u sadašnjosti. Terapeut radi s klijentom kako bi identificirao temeljne probleme koji doprinose napadima panike i pomaže im da steknu uvid u svoje ponašanje i obrasce razmišljanja. Kroz ovaj proces, klijent može naučiti postati svjesniji svojih okidača i razviti učinkovitije strategije suočavanja.
Somatic Experiencing terapija još je jedna vrsta terapije koja može pomoći u suočavanju s napadajima panike. Ovaj pristup prepoznaje da je trauma pohranjena u tijelu i da se pojedinci možda trebaju pozabaviti svojim fizičkim senzacijama kako bi u potpunosti obradili svoja iskustva. Terapija somatskim iskustvom djeluje tako da pomaže pojedincima da postanu svjesniji svojih fizičkih osjeta i da nauče kako regulirati svoj autonomni živčani sustav. Čineći to, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole nad svojim emocionalnim i fizičkim odgovorima na stresore.
Bezuvjetna ljubav
Jedna od ključnih komponenti i gestalt i terapije somatskog iskustva je važnost ostajanja prisutnog u trenutku. Napadaji panike često uključuju osjećaj gubitka kontrole, a ostajući prisutni u trenutku, pojedinci mogu naučiti prizemljiti se i ponovno steći osjećaj kontrole. Dodatno, obje vrste terapije potiču pojedince da se usredotoče na svoje fizičke osjete i da postanu svjesniji odgovora svog tijela na stresore. Čineći to, pojedinci mogu naučiti prepoznati rane znakove napadaja panike i poduzeti korake da spriječe njegovu eskalaciju.
Napadi panike mogu biti iscrpljujući problem za pojedince. Međutim, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole nad svojim emocionalnim i fizičkim odgovorima na stresore. Kroz terapiju pojedinci mogu naučiti postati svjesniji svojih okidača i razviti učinkovite strategije suočavanja s napadima panike. Ostajući prisutni u trenutku i fokusirajući se na svoje fizičke senzacije, pojedinci mogu steći veći osjećaj kontrole i živjeti ispunjenijim životom.
Ključne riječi: napadaj panike, panični napad, psihoterapija, somatic experiencing terapija, psihoterapeut zagreb, geštalt terapija, Psihoterapeut Zagreb, Terapija anksioznosti Zagreb, Terapija depresije Zagreb, Somatic experiencing terapija Zagreb, Najbolji psihoterapeut Zagreb, Psihoterapija Zagreb, terapija zagreb dubrava, psihoterapeut zagreb dubrava, Napadaji panike terapija, NARM terapija Zagreb, Somatska terapija za traumu Zagreb, Pristupačna psihoterapija Zagreb, Somatska terapija online, Gestalt psihoterapeut Zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
