Kako se riješiti stresa
Stres je složena pojava koju svatko iskusi u nekom trenutku. Stres može biti pozitivan i negativan, ali kada ga postane previše, dolazi do raznih negativnih učinaka. Distres (negativan, intenzivan, kronični stres) pridonosi različitim zdravstvenim problemima, fizičkim i psihičkim, te može biti izravan uzrok problema poput posttraumatskog stresnog poremećaja. Naučiti upravljati stresom bitna je vještina, jer će nam sigurno pomoći u očuvanju boljeg zdravlja. Pogledajmo najbolje strategije u vezi s tim.
Preoblikujte kako vidite stres
Jedan od velikih doprinosa negativnim učincima stresa je to što ga obično doživljavamo negativno. Zabrinuti smo i pod većim smo stresom kada primijetimo da smo uopće pod stresom. Korisno je stres promatrati kao nešto što također može biti od pomoći.
Ako doživljavate lagani ili blagi stres, smatrajte to načinom na koji se vaše tijelo priprema za izazov. Nemojte se usredotočiti na to koliko je loše ili neugodno. Prihvatite to i dopustite da vaša reakcija bude prisutna. To ima puno prednosti i može promijeniti način na koji općenito upravljate stresom.
Raspored pauza
Važno je odmoriti se. Čak i ako ste zatrpani poslom, morate uzeti slobodno vrijeme. Rad bez odmora ili opuštanja vjerojatno će naškoditi vašoj produktivnosti, kreativnosti i rezultatima. Kratki odmori mogu vam pomoći da smanjite osjećaj preopterećenosti i radite učinkovitije.
Također je važno odrediti vrijeme završetka posla ili zadataka i poštivati ga. Imajte točku u kojoj vam je dopušteno stati i tada jednostavno više ne možete razmišljati o poslu ili zadacima ili bilo čemu što vas brine. Postavite dobre granice između posla i doma, stresa i slobodnog vremena.
Planirajte lijepe stvari
Nekih se dana osjećamo pod većim stresom jer su nam dani puni stvari koje moramo obaviti. Čini se da kućni poslovi, posao, odgovornosti i još mnogo toga ispunjavaju sve naše vrijeme. Možda osjećamo da su sve što se događa stresne stvari. Jedan važan element koji može smanjiti naš stres je planiranje lijepih i ugodnih aktivnosti. Čak i 15 minuta opuštanja u kadi ili čitanja knjige može učiniti razliku, a cijelu našu rutinu može promijeniti ideja da nas nešto ugodno čeka na kraju ovog radnog dana. Također pomaže odvojiti posao od slobodnog vremena. Dodajte lijepe aktivnosti u svoj kalendar i planirajte ih unaprijed kako biste bili sigurni da vam ništa drugo ne smeta.
Kako se riješiti stresa? Vježbajte brigu o sebi
Govoriti o brizi o sebi uvelike je kliše, međutim, postoje dobri razlozi da se to ponovno spomene. Važno je imati prakse koje vam pomažu da se opustite i osjećate bolje. To može uključivati osnove poput tjelovježbe ili specifične prakse poput meditacije. Pronađite stvari koje vam pomažu da se osjećate smirenije i bolje u vezi sebe.
Važno je imati neke rituale koji vam pomažu prizemljiti i pružiti osjećaj blagostanja. Razmislite koje su vam stvari najvažnije da budete dobro – dnevna šalica kave ili čaja, vrijeme za odlazak u teretanu, brzo vođenje dnevnika, grljenje jastuka prije spavanje…
*Ključne riječi: stres, kako se riješiti stresa, stres simptomi, simptomi stresa
*Foto: GettyImages
*Kontak: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
