Geštalt terapija
Geštalt terapija je vrsta terapije koja se fokusira na integraciju misli, osjećaja i ponašanja na holistički način. Pristup je razvio njemačko-američki psiholog Fritz Perls 1940-ih i 1950-ih. Ovaj oblik psihoterapije se razvijao tijekom godina.
Geštalt psihoterapija proizašla je iz rada Geštalt psihologa, koji su proučavali kako ljudi doživljavaju i komuniciraju s okolinom oko sebe. Fritz Perls je uzeo osnovne Gestalt principe percepcije i primijenio ih na psihoterapiju. Temeljni princip gestalt psihoterapije je naučiti biti svjestan sadašnjeg trenutka i preuzeti odgovornost za svoje misli, osjećaje i ponašanje. To omogućuje pojedincu da stekne bolje razumijevanje svojih misli, osjećaja i ponašanja te da bolje obradi i riješi sve temeljne probleme.
Suvremeni oblici geštalt terapije prilagođeni su kako bi bili učinkovitiji u liječenju raznih problema. Na primjer, neki oblici gestalta razvijeni su kako bi se usredotočili na pomoć pojedincima koji se suočavaju s ovisnošću, traumom ili posttraumatskim stresnim poremećajem. Osim toga, postoje i oblici gestalt psihoterapije koji se koriste u radu s parovima i obiteljima.
Geštalt psihoterapiju su tijekom godina usavršavali i razvijali mnogi autori, uključujući Paula Goodmana, Isadore From, te Ervinga i Miriam Polster. Svi su ovi autori pridonijeli razvoju modela geštalt psihoterapije i učinili ga učinkovitijim i korisnijim alatom za psihoterapeute.
Općenito, Geštalt psihoterapija je evoluirala i razvijala se tijekom godina, postajući učinkovitiji i korisniji alat za psihoterapeute za korištenje s pojedincima, parovima i obiteljima. Pružajući klijentima priliku da budu svjesniji svojih misli, osjećaja i ponašanja, gestalt psihoterapija im može pomoći da steknu bolji uvid i razumijevanje temeljnih problema s kojima se suočavaju.
Geštalt terapija je vrsta psihoterapije koja se usredotočuje na pomaganje pojedincima da postanu svjesni svojih emocija i ponašanja, razumiju kako međusobno komuniciraju i kako se mogu prilagoditi za postizanje boljih rezultata. Temelji se na uvjerenju da su pojedinci više od zbroja svojih dijelova i da kada pojedinci postanu svjesni svojih osjećaja, misli i ponašanja, mogu postići veću samosvijest.
Cilj Geštalt terapije je pomoći pojedincima da prihvate sebe onakvima kakvi jesu i da se osjećaju ugodnije u vlastitoj koži. Također potiče samoistraživanje i pruža uvid u nečije misaone procese i ponašanje.
Prednosti Geštalt terapije uključuju poboljšano samopoštovanje i samoizražavanje, povećanu sposobnost upravljanja emocijama, poboljšane komunikacijske vještine i poboljšane vještine rješavanja problema. Također pomaže pojedincima da razumiju kako su njihova prošla iskustva i odnosi doprinijeli njihovom sadašnjem životu i potiče ih da preuzmu odgovornost za svoje postupke i odluke.
Tehnike koje se koriste u geštalt terapiji uključuju igranje uloga, izražavanje osjećaja, korištenje dijaloga i istraživanje fizičkih osjeta. Vježbe koncentracije i svjesnosti također se mogu koristiti kao pomoć pojedincima da postanu svjesniji vlastitog govora tijela, izraza lica i disanja. Ostale tehnike uključuju preoblikovanje i ponovno doživljavanje kako bi se pojedincima pomoglo da ispitaju svoja uvjerenja i istraže nove perspektive.
Suosjećanje prema sebi
Geštalt terapija je vrsta psihološke terapije koja se fokusira na “ovdje i sada”, a ne na prošlost. To je oblik psihoterapije koji pomaže pojedincima da postanu svjesniji sebe i svoje okoline, omogućujući im da razviju sposobnost donošenja odluka i autentičnijeg života.
Geštalt terapija temelji se na ideji da se pojedinac mora promatrati kao cjelina umjesto da se promatra kao zbirka dijelova. To znači da se misli, osjećaji i ponašanja osobe moraju promatrati kao integrirani sustav. Geštalt terapija stavlja naglasak na iskustvo pojedinca u sadašnjem trenutku i potiče samoistraživanje.
Unatoč tome što je relativno novi oblik terapije, utvrđeno je da je gestalt terapija posebno učinkovita u pomaganju pojedincima da se nose s depresijom, tjeskobom i drugim psihološkim problemima. Također može pomoći pojedincima da razviju bolje međuljudske odnose i steknu veću samosvijest.
Neki od praktičnih pogleda Gestalt terapije uključuju sljedeće:
Samosvijest: Gestalt terapija pomaže pojedincima da postanu svjesniji misli, osjećaja i ponašanja koji čine njihovo iskustvo u sadašnjem trenutku.
Usredotočite se na “ovdje i sada”: Gestalt terapija naglašava važnost življenja u sadašnjosti i promatranja iskustava u kontekstu sadašnjeg trenutka.
Istraživanje osjećaja: Gestalt terapija potiče pojedince da istraže svoje osjećaje, uključujući one koji bi im mogli biti neugodni, te da nauče kako ih izraziti.
Dijaloške tehnike: Geštalt terapija koristi dijalog i iskustvene tehnike kako bi pomogla pojedincima da istraže značenja svojih iskustava.
Poštivanje individualnih iskustava: Gestalt terapija priznaje jedinstvenost svakog pojedinca i poštuje njihov subjektivni doživljaj.
Pokazalo se da je gestalt terapija korisna u mnogim stvarnim situacijama. Na primjer, može biti koristan za pojedince koji se bore s anksioznošću i depresijom, jer im može pomoći da bolje razumiju svoje osjećaje, misli i obrasce ponašanja. Također može pomoći ljudima koji imaju poteškoća u razvijanju značajnih odnosa, jer može pružiti uvid u njihovu interakciju s drugima. Konačno, Gestalt terapija može biti korisna za one koji se suočavaju s traumom, jer im može pomoći da obrade svoje emocije u sigurnom okruženju koje pruža podršku.
Ključne riječi: geštalt, gestalt psihoterapija, geštalt terapeut, Psihoterapeut Zagreb, Terapija anksioznosti Zagreb, Terapija depresije Zagreb, Somatic experiencing terapija Zagreb, Najbolji psihoterapeut Zagreb, Psihoterapija Zagreb, terapija zagreb dubrava, psihoterapeut zagreb dubrava, Napadaji panike terapija, NARM terapija Zagreb, Somatska terapija za traumu Zagreb, Pristupačna psihoterapija Zagreb, Somatska terapija online, Gestalt psihoterapeut Zagreb
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
