Briga o sebi nakon prekida veze
Briga o sebi fizički i emocionalno ključna je nakon prekida. Može biti lako dopustiti da vam rutina samonjege izmakne tijekom ovog vremena, ali važno je dati prioritet toj dobrobiti. Možete se brinuti o sebi jedući zdravu hranu, dovoljno spavajući i redovito vježbajući. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili dubokog disanja također mogu pomoći u smanjenju razine stresa.
Dopustite si osjetiti svoje emocije: bitno je prihvatiti i obraditi emocije koje se javljaju nakon prekida veze. Možete osijetiti tugu, ljutnju, strah ili zbunjenost… Dopuštanje sebi da osjetite te emocije ključno je za vaš proces ozdravljenja. Možete izraziti svoje emocije na zdrav način, kao što je razgovor s prijateljem od povjerenja, pisanje u dnevnik ili bavljenje kreativnim aktivnostima poput slikanja, plesa ili sličnog.
Izbjegavajte društvene mreže: društvene mreže mogu biti značajan izvor stresa i tjeskobe nakon prekida. Provjera profila vašeg bivšeg partnera na društvenim mrežama može izazvati negativne emocije i produljiti proces ozdravljenja.
Odmorite se od spojeva: važno je odvojiti vrijeme za sebe nakon prekida. Prebrzo uskakanje u novu vezu može biti štetno za vaš proces ozdravljenja. Odvojite vrijeme da razmislite o tome što želite i trebate u vezi prije nego ponovno započnete izlaziti.
Potražite stručnu pomoć: Ako se teško nosite sa svojim emocijama ili vam je svakodnevno funkcioniranje teško, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut vam može pružiti podršku i vodstvo koje vam je potrebno da krenete naprijed. Oni vam mogu pomoći da obradite svoje emocije, prepoznate nezdrave obrasce i razvijete zdrave strategije suočavanja.
Vježbajte zahvalnost: Fokusiranje na pozitivne stvari u vašem životu može vam pomoći da promijenite svoju perspektivu nakon prekida. Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira koliko male bile, i svakodnevno vježbajte zahvalnost. To može biti jednostavno kao odvojiti trenutak da cijenite ljepotu prirode ili izraziti zahvalnost prijatelju ili članu obitelji koji vas podržava.
Ponovno otkrijte svoje interese: Iskoristite ovo vrijeme da ponovno otkrijete svoje interese i hobije. Uključite se u aktivnosti koje vam donose radost i čine da se osjećate ispunjeno. Ovo može biti izvrsna prilika da isprobate nove stvari ili se vratite starim hobijima kojih ste se možda napustili tijekom vaše veze.
Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji koji vas podržavaju: Okruženje prijateljima i članovima obitelji koji vas podržavaju može vam pomoći da se osjećate manje usamljenima tijekom ovog izazovnog razdoblja. Provedite vrijeme s onima zbog kojih se osjećate voljeno i podržano. U redu je tražiti pomoć i osloniti se na podršku drugih.
Stvorite rutinu: Stvaranje dnevne rutine može vam pomoći da se osjećate utemeljenije i pružiti vam osjećaj stabilnosti tijekom vremena promjena. U svoju rutinu možete uključiti aktivnosti poput vježbanja, brige o sebi, posla i hobija. Rutina vam može pomoći da zadržite osjećaj strukture i kontrole u svom životu.
Razmislite o naučenim lekcijama: iako prolazak kroz prekid može biti bolan, on također može biti prilika za rast i samorefleksiju. Odvojite vrijeme da razmislite o lekcijama koje ste naučili iz veze i prekida. To vam može pomoći da prepoznate obrasce u svojim odnosima i napravite pozitivne promjene za budućnost.
Budite ljubazni prema sebi: Ne zaboravite voljeti se tijekom ovog vremena. Ponašajte se prema sebi sa suosjećanjem i razumijevanjem. Izbjegavajte samokritiku i negativan govor o sebi. Podsjetite se da za izlječenje treba vremena i da radite najbolje što možete. Podsjetite se na svoja postignuća i što ste do sada već prošli i “preživjeli”. Tako ćete i to.
Briga o sebi nakon prekida uključuje niz radnji i praksi, uključujući provođenje vremena s prijateljima i obitelji koji vam pružaju podršku, stvaranje rutine, razmišljanje o naučenim lekcijama i ljubaznost prema sebi. Bitno je dati prioritet svojoj dobrobiti tijekom ovog vremena i potražiti stručnu pomoć ako je potrebna. Uz vrijeme i brigu o sebi, možete krenuti naprijed i izliječiti se od prekida.
*Ključne riječi: briga o sebi, psihoterapija zagreb, somatic experiencing, geštalt terapija, prekid veze, tugovanje
*Foto: GettyImages
*Kontakt: Dogovori termin
*Za firme: Kreativni Direktor
