Rak pluća nije samo posljedica pušenja, več posljedica potisnutih emocija Rak pluća nije samo posljedica pušenja. U današnjem društvu pušenje se već dugo povezuje s raznim zdravstvenim rizicima, ponajprije s rakom pluća. Dok se mnogi pristupi usredotočuju isključivo na fizičke aspekte prestanka pušenja, mi predlažemo drugačiju perspektivu koja zadire u temeljne emocionalne čimbenike koji…
Istraživanje snova u terapijskom procesu Snovi su oduvijek fascinirali ljudska bića, izazivajući osjećaj čuda i misterije. Snovi su stoljećima bili predmet interesa i tumačenja u različitim kulturama. U području psihoterapije, snovi imaju jedinstveni značaj jer nude ulaz u nesvjesni um, dajući vrijedne uvide i prilike za iscjeljenje. Rad sa snovima može biti moćan alat…
Psychotherapy for English-speaking people in Zagreb, Croatia Psychotherapy in English. Life is an intricate journey, filled with triumphs and challenges, and sometimes we find ourselves in need of guidance and support to navigate its twists and turns. If you are a foreigner in the beautiful city of Zagreb, Croatia, and are seeking professional help…
Pretilost i ovisnost o hrani Pretilost je složeno pitanje koje je postalo sveprisutno u suvremenom društvu. Ljudi se suočavaju s raznim izazovima i promjenama u načinu života koji utječu na njihovu tjelesnu težinu. Iako se često smatra kao pitanje prehrane i fizičke aktivnosti, pretilost može biti i rezultat dubljih psiholoških i emocionalnih faktora. Definicija pretilosti…
Izlječenje traume donosi buđenje i oslobađanje Izlječenje traume bitan je proces za poboljšanje kvalitete života. Trauma je duboko ukorijenjen emocionalni i fizički problem koji često ostavlja dubok trag na životima ljudi. Bez obzira na izvor ili prirodu traumatskog iskustva, njegove posljedice mogu biti pogubne za dobrobit pojedinca. Međutim, sve više se ističe važnost izlječenja…
Tugovanje : prihvaćanje iscjeljivanja i otpornosti Inspirirano po knjizi Jorge Bucay – Put suza Postoje brojne situacije nakon kojih su ljudi krenuli na duboka putovanja tuge i gubitka. Ta iskustva mogu biti ogromna, u smislu testiranja granica emocionalne otpornosti. Dubine tuge: Knjiga duboko zadire u višestruku prirodu tuge, otkrivajući intenzivan emocionalni preokret koji prati gubitak…
Odrasla djeca emocionalno nezrelih roditelja Jedan od najčešćih tema u terapiji je utjecaj emocionalno nezrelih roditelja na njihovu djecu. Ovo je složena tema koja zahtijeva temeljito razumijevanje uključene dinamike i utjecaja koji može imati na pojedince tijekom njihovih života. Knjiga “Odrasla djeca emocionalno nezrelih roditelja ” Lindsay C. Gibson pruža vrijedan izvor za pojedince na…
Ulcerozni kolitis i crohnova bolest kao manifestacija potisnute ljutnje i/ili tuge Jedan od najinteresantnijih aspekata ljudske psihologije je način na koji naše emocije mogu utjecati na naše tjelesno zdravlje. Iako često smatramo ljutnju i tugu jednostavno kao dvije od mnogih emocija, potisnuta ljutnja ili tuga mogu postati izvor mnogih psihosomatskih problema koji mogu utjecati na…
Tjelesno orijentirana terapija kroz ples i borilačke vještine Tjelesno orijentirana terapija kroz ples i borilačke vještine je zapravo svijesno ili nesvijesno vrlo efikasan rad na sebi. Psihičko zdravlje igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom blagostanju, a postizanje unutarnje ravnoteže i snage često zahtijeva holistički pristup. Bez obzira na to jesmo li svjesni ili ne,…
Oponašanje drugih ljudi Oponašanje drugih je ponašanje među ljudskim bićima, osobito u ranim fazama života. Dojenčad, na primjer, uči oponašanjem, jer oponašaju postupke i ponašanja onih oko sebe kako bi razumjeli svoju okolinu i komunicirali s njom. Kako starimo, nastavljamo oponašati druge, iako se razlozi za to mogu promijeniti. Možemo oponašati druge kako bismo…
Kako utješiti unutarnje dijete Kako utješiti unutarnje dijete nije jednostavno pitanje. Kada razmišljamo o djeci, obično pomislimo na mlade osobe koje tek otkrivaju svijet oko sebe. No, postoji još jedno dijete koje često zanemarujemo – dijete koje živi unutar nas samih. Ta unutarnja nježna suština, koja se razvija tijekom našeg odrastanja, može često biti…
Voljeti sebe Voljeti sebe nije uvijek lak zadatak. U svijetu u kojem smo često osuđivani i kritizirani, može biti izazovno pronaći ljubav prema sebi. Međutim, ključno je dati prednost ljubavi prema sebi jer ona utječe na sve aspekte našeg života. Za postizanje ljubavi prema sebi potreban je svjestan napor, strpljenje i razumijevanje. Psihološki…
Bolest kao manifestacija života U središtu ove ideje je razumijevanje da naša emocionalna iskustva i način na koji reagiramo na stres i nedaće mogu imati dubok utjecaj na naše tijelo. Kada doživimo kronični stres, traumu ili druge značajne životne izazove, naša tijela mogu reagirati stvaranjem niza fizičkih simptoma, od glavobolje i probavnih problema do…
Hrabrost Hrabrost je sposobnost suočavanja sa strahovima, izazovima i neizvjesnostima. Ne radi se o odsutnosti straha, već o spremnosti da se s njim suočimo i djelujemo unatoč njemu. Hrabri pojedinci sposobni su izaći iz svoje zone udobnosti, riskirati i prigrliti ranjivost. Spremni su biti iskreni prema sebi i drugima i preuzeti odgovornost za svoje…
Strah od promjena Jedan od razloga zašto se ljudi boje promjena je taj što one uključuju izlazak iz naše zone udobnosti. Mi smo stvorenja navike i osjećamo se sigurnima kada smo u poznatom okruženju i radimo stvari koje dobro poznajemo. Međutim, to također može dovesti do osjećaja stagnacije i nedostatka rasta. Bitno je…
Problemi vrlo empatičnih ljudi Neki pojedinci često sebe opisuju kao izrazito empatične. Iako empatija može biti vrijedna osobina, pretjerana empatija može postati problematična i dovesti do raznih emocionalnih i psihičkih poteškoća. Definirajmo što podrazumijevamo pod pretjeranom empatijom. To se događa kada sposobnost pojedinca da osjeća i razumije tuđe emocije postane toliko neodoljiva da…
Vještina pregovaranja u svakodnevnim odnosima Sposobnost učinkovitog pregovaranja je vrijedna vještina u osobnom i profesionalnom okruženju, jer omogućuje pojedincima da komuniciraju svoje potrebe, zagovaraju sebe i postignu obostrano korisne rezultate. Međutim, pregovaranje također može biti izvor tjeskobe i stresa za mnoge ljude, osobito one koji se bore s asertivnošću ili imaju strah od sukoba.…
Bliskost Razumijevanje ljudske potrebe za bliskosti i vezom ključno za izgradnju i održavanje zdravih odnosa. Bliskost zahtijeva ranjivost i povjerenje, što može biti teško i zastrašujuće, ali u konačnici dovodi do dubljih i smislenijih veza s drugima. Učinkovita komunikacija također je ključna u bliskim odnosima. Sposobnost iskrenog i otvorenog izražavanja, a istovremeno sposobnost slušanja i…
Liječenje unutarnjeg djeteta Liječenje unutarnjeg djeteta je jako bitno kako bismo prevladali utjecaje srama. Knjiga Johna Bradshawa “Sram koji vas sputava” nudi duboko razumijevanje toga kako se sram stječe u djetinjstvu i kako nastavlja utjecati na nas u našim odraslim životima. Između ostalog nudi nekoliko tehnika za ponovno uspostavljanje veze s našim ranjenim unutarnjim…
Osjećaj da nismo “dovoljno dobri” Osjećaj da nismo dovoljno dobri može se razviti u djetinjstvu zbog raznih čimbenika kao što su obiteljska dinamika, društveni pritisci i osobna uvjerenja. Na primjer, dijete koje odrasta u kućanstvu u kojem ga se stalno uspoređuje sa svojom braćom i sestrama ili roditeljima može razviti osjećaje neadekvatnosti i niskog…
Napadaj panike – kako se nositi Napadaj panike je fenomen koji pogađa značajan broj ljudi diljem svijeta. Karakteriziraju ih iznenadna i intenzivna razdoblja straha ili tjeskobe koja mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Napadaji panike mogu biti iscrpljujući i ometati sposobnost pojedinca da obavlja dnevne aktivnosti. Geštalt terapija je oblik psihoterapije…
Utjecaj feminizacije muškaraca i maskulinizacije žena u modernom društvu Utjecaj feminizacije muškaraca i maskulinizacije žena nije nov u modernom svijetu. Odnosi se na sve veće usvajanje osobina, ponašanja i stavova koji se tradicionalno povezuju sa suprotnim spolom. Dok neki tvrde da ovaj trend odražava napredak prema rodnoj ravnopravnosti, drugi upozoravaju na njegove negativne učinke…
Psihološka dobrobit kućnih ljubimaca Psihološka dobrobit kućnih ljubimaca je vrlo jasno istražena. Psi i mačke među najpopularnijim su pripitomljenim životinjama diljem svijeta. Često ih se doživljava kao društvo i cijenjene članove obitelji. Osim njihovog slatkog i umiljatog izgleda, posjedovanje kućnog ljubimca dokazano ima psihološku korist za vlasnika. Poznato je da kućni ljubimci smanjuju…
Što je imposter sindrom ili sindrom lažnjaka Sindrom lažnjaka ili imposter sindrom psihološki je fenomen koji pogađa ljude iz svih sfera života, bez obzira na njihovu razinu uspjeha ili kompetencije. To je mučan osjećaj neadekvatnosti, sumnje u sebe i straha od razotkrivanja prijevare, čak i kada postoji dovoljno dokaza o nečijim sposobnostima i postignućima.…
Nitko vas više neće toliko povrijediti kao roditelji vol. 2 – rad na traumi Rad na traumi. Povrjede koje nam nanose naši roditelji u djetinjstvu ostavljaju dugoročne posljedice na našu psihu i tijelo. Traume se javljaju kad se naše osnovne potrebe nisu zadovoljile u djetinjstvu, a mi kao djeca nismo imali sposobnosti i alate…
Diktatura idealiziranja, poznatija kao perfekcionizam Perfekcionizam predstavlja patološku težnju ka postizanju savršenstva u svim aspektima života. Perfekcionizam je često doživljavan kao pozitivna karakteristika, koja se povezuje sa uspjehom i visokim standardima, ali ima i svoju tamnu stranu. Ljudi koji pate od perfekcionizma, često sebe osuđuju i kritiziraju zbog svake greške koju naprave, osećaju se…
Vještina rješavanja životnih problema Vještina rješavanja životnih problema je vještina koja nam je svima potrebna u životu. Bez obzira na to koliko se trudimo i planiramo, u životu se uvijek pojavljuju problemi koji nas mogu preplaviti i učiniti nam život teškim. Stoga je važno znati kako se suočiti s problemima i kako ih riješiti…
Ovisnost o pornografiji Ovisnost o pornografiji je postala jedan od najčešćih oblika ovisnosti u suvremenom društvu. Prekomjerna izloženost pornografskim sadržajima može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje pojedinaca, pogotovo na muškarce. Prema istraživanjima, pornografija aktivira iste dijelove mozga kao i droga, što može dovesti do ovisnosti. Redovita izloženost pornografiji može dovesti do smanjenja…
Nitko vas više neće toliko povrijediti kao roditelji vol. 1 Široko je prihvaćena ideja u području psihologije da naša rana životna iskustva oblikuju naša uvjerenja, ponašanje i emocije u kasnijim godinama. Veza između djeteta i roditelja postavlja temelj za njihove buduće odnose i iskustva. Kvaliteta te veze određuje razinu sigurnosti, povjerenja i zaštite koju dijete…
Socijalna anksioznost Socijalna anksioznost je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje karakterizira uporan i intenzivan strah od društvenih situacija. Osobe sa socijalnom anksioznošću mogu se osjećati samosvjesno i tjeskobno u društvenim situacijama, što može utjecati na njihovu sposobnost uspostavljanja odnosa, sklapanja prijateljstava i sudjelovanja u svakodnevnim aktivnostima. Srećom, socijalna anksioznost se može liječiti i postoji…
Strah od javnog nastupa Strah od javnog nastupa, poznat i kao glosofobija, čest je anksiozni poremećaj koji pogađa mnoge ljude. Često ga karakteriziraju intenzivni osjećaji tjeskobe ili straha kada se govori pred grupom ljudi. Dok mnogi pojedinci mogu osjetiti određenu razinu nervoze ili nelagode kada govore u javnosti, za one s glosofobijom, strah može…
Narcizam u ljubavnoj vezi Narcizam u ljubavnoj vezi ozbiljan je problem koji može imati štetne posljedice na dugoročnu sreću i stabilnost odnosa. Narcizam se često opisuje kao preokupacija samim sobom, a u ljubavnoj vezi to se može manifestirati kao opsesivna želja da bude voljen i cijenjen, ali i kao nedostatak empatije i razumijevanja…
Pasivna agresija u ljubavnoj vezi Pasivna agresija u ljubavnoj vezi je uobičajeno ponašanje koje može uzrokovati značajnu štetu odnosima ako se ne riješi. Često proizlazi iz nerazriješenih emocija i iskustava iz prošlosti, osobito kada se osoba osjeća nemoćno ili ne može izravno izraziti svoje osjećaje. To može dovesti do neizravnih i pasivnih načina komunikacije,…
Somatic Experience therapy- povezanost uma, tijela i emocija Somatic Experience therapy (SET) je terapijski pristup koji prepoznaje međusobnu povezanost uma, tijela i emocija. Ova metoda fokusira se na somatsko ili tjelesno iskustvo pojedinca, jer se vjeruje da tijelo sadrži sjećanja, emocije i osjete koji se mogu osloboditi kroz terapijski proces. Trauma je značajan…
Prepoznajte ulogu srama u svom životu Prvi korak u pronalaženju snage kroz sram je prepoznati njegovu prisutnost u vašem životu. Sram je često skriven i teško ga je prepoznati. Bradshaw sugerira da je sram često korijen drugih negativnih emocija kao što su ljutnja, tjeskoba i depresija. Prepoznavanjem uloge srama u vašem životu, možete početi shvaćati…
Zašto je opasno biti pre ljubazan? U knjizi Johna Bradshawa “Oslobodite se stida koji vas sputava”, autor između ostalog istražuje ideju da lijepo ponašanje zapravo može biti opasno. Ovaj se koncept u početku može činiti kontraintuitivnim, budući da nas od malih nogu uče da je ljubaznost i pažljivost prema drugima poželjna osobina. Međutim, Bradshaw…
Suosjećanje prema sebi Suosjećanje prema sebi ključan je aspekt iscjeljivanja traume, prema Gaboru Mateu, poznatom psihoterapeutu, piscu i stručnjaku za traume i ovisnosti. Trauma se može manifestirati na različite načine, kao što su tjeskoba, depresija, zlouporaba supstanci i drugi mentalni i fizički zdravstveni problemi. Kada doživimo traumu, naš se živčani sustav ubrzava, a naš…
Mamini sinovi Fenomen “maminih sinova” i koncept “zaljubljenosti muškaraca u svoje majke” već je desetljećima tema rasprava u psihološkoj zajednici. Prvo, važno je shvatiti da ova vrsta ljubavi nije zdrava i prirodna ljubav koju dijete ima prema majci. Dapače, riječ je o pretjeranoj i često opsesivnoj ljubavi koja prelazi granice onoga što se smatra normalnim.…
Strah od pogreške Strah od pogreške psihološki je problem koji pogađa mnoge ljude. To može biti iscrpljujući strah koji može spriječiti pojedince da riskiraju i ostvare svoj puni potencijal. Jedan od glavnih uzroka straha od pogreške je duboko ukorijenjeno uvjerenje da je pogreška znak slabosti ili nesposobnosti. To nam se uvjerenje često usađuje…
Psihodelična psihoterapija Psihodelična psihoterapija, koja uključuje upotrebu psihodeličnih supstanci za terapijske svrhe, izaziva sve veće interesiranje među psihoterapeutima, istraživačima i javnosti. U posljednje vrijeme, jedna supstanca posebno privlači pažnju – psilocibin. Psilocibin je psihoaktivna supstanca koja se prirodno nalazi u određenim vrstama gljiva, a najčešće se koristi u obliku suhih gljiva ili ekstrakta…
Karpmanov trokut – Spasitelj, žrtva, progonitelj Karpmanov trokut, poznat i kao Dramski trokut, model je koji je stvorio psihijatar Stephen Karpman kako bi objasnio kako ljudi mogu biti uhvaćeni u negativnu međuljudsku dinamiku. Trokut se sastoji od tri uloge: Žrtva, Progonitelj i Spasitelj. Svaka uloga predstavlja različitu poziciju koju ljudi mogu zauzeti u sukobu…
Manipulacija medija i kako je osvijestiti Mediji su moćan alat za informiranje javnosti i oblikovanje javnog mnijenja. Međutim, s obzirom na to da su mediji podložni manipulacijama, postaje teško razlikovati istinu od laži ili pristranosti od objektivnosti. Stoga je važno naučiti kako prepoznati medijsku manipulaciju kako bi se donosile informirane odluke i formiralo objektivno…
Alkoholizam – koje “igre” igraju alkoholičari? Alkoholizam unutar Berneove središnje teze donosi ideju da se alkoholičari upuštaju u ono što on naziva “igrama”, koje su ponavljajući i predvidljivi obrasci ponašanja osmišljeni da zadovolje emocionalne potrebe. Te su igre često manipulativne i mogu biti štetne za pojedinca i one oko njih. Knjiga Erica Bernea “Igre…
Odnosi – Kako odabrati pravog partnera? Odnosi su vrlo složen fenomen. Jedan od najčešćih problema s kojim se susrećem u radu s klijentima je problem u odabiru partnera. Mnogi se ljudi suočavaju s problemom da izaberu pogrešnu osobu kao partnera, a zatim se nakon nekog vremena osjećaju razočarano i nezadovoljno u vezi. Što utječe…
Što je Gaslighting Gaslighting je oblik psihološke manipulacije koja ima za cilj da potkopava i narušava samopouzdanje i samopoštovanje druge osobe, dovodeći je u stanje da počinje sumnjati u svoju percepciju stvarnosti. To se može učiniti na različite načine, uključujući neprekidno negiranje nečijih iskustava, emocija i razmišljanja, često izobličavajući ih i predstavljajući ih kao…
Koje igre igraju narkomani Knjiga “Koje igre igraju narkomani” autora Zorana Milivojevića pruža duboki uvid u psihološke i socijalne mehanizme u podlozi problema ovisnosti o drogama. Autor nam predstavlja glavne karakteristike ponašanja ovisnika o drogama i njihove međusobne odnose. Jedna od ključnih tema knjige je da ovisnici često igraju različite igre kako bi izbjegli suočavanje…
Postavljanje granica i briga o sebi Postavljanje granica drugim ljudima je važan aspekt našeg emocionalnog i psihološkog zdravlja. Granice su zapravo granice koje postavljamo kako bismo definirali svoje potrebe, vrijednosti i granice koje drugi ljudi ne smiju preći. Postavljanje granica može biti teško, ali je ključno za izgradnju zdravih međuljudskih odnosa. Kada postavljamo…
Potreba za kontrolom Potreba za kontrolom vrlo je česta i može biti izvor velikih problema u našim odnosima i životima općenito. Kroz psihoterapiju možemo bolje razumjeti što je zapravo ta potreba i kako se možemo osloboditi ovisnosti o kontroli. Potreba za kontrolom obično je povezana s osjećajem nesigurnosti i strahom od gubitka kontrole…
Holistički pristup liječenju donosi cjelovite rezultate Holistički pristup liječenju donosi sigurnost i dobrobit tijela i uma te je temeljni faktor za održavanje zdravlja. Peter Levine, Joe Dispenza i Rudiger Dhalke su svjetski poznati stručnjaci koji promoviraju holistički pristup zdravlju, koji se fokusira na ove temeljne faktore kako bi se spriječile potencijalne bolesti. Peter…
Narcizam i depresija – razumijevanje povezanosti Narcizam i depresija su dva složena problema mentalnog zdravlja koji se često pojavljuju istovremeno. Prvo, važno je razumjeti što je narcizam. Narcizam je poremećaj osobnosti karakteriziran pretjeranim osjećajem vlastite važnosti, stalnom potrebom za pažnjom i divljenjem, nedostatkom empatije za druge i osjećaja prava. Narcisi često imaju prenapuhan…
Joe Dispenza – Kako povezati um i tijelo i izliječiti se Joe Dispenza poznati je neuroznanstvenik i pisac koji je opširno pisao o povezanosti uma i tijela te o tome kako ta veza može utjecati na naše zdravlje. U svom radu ističe važnost svijesti i fokusa u prevenciji bolesti i promicanju cjelokupnog zdravlja. Kultiviranjem…
Reparabilno iskustvo 2. dio – ” Treći roditelj “ Treći roditelj. Vjerujem da u našim životima imamo „roditelje“ koji nisu naši biološki roditelji. Ti “roditelji” mogu biti ljudi koji nam nude reparabilna iskustva koja nam pomažu da se izliječimo od prošlih trauma i razvijemo osjećaj vlastite vrijednosti i pripadnosti. Te osobe mogu biti prijatelji,…
Reparabilno iskustvo – Postoje “bolji” roditelji U stvarnom životu, pronalaženje reparabilnog iskustva jako je bitno. Osoba uči kako potražiti podršku od ljudi u svojoj okolini, obitelji, prijatelja ili drugih osoba koje su im važne. Važno je stvoriti siguran i podržavajući okoliš za sebe i raditi na poboljšanju svojih interpersonalnih odnosa. Svako iskustvo koje nam…
Toksični odnosi kao posljedica traume Toksični odnosi kao posljedica traume su stalni ciklus emocionalnog zlostavljanja, manipulacije i kontrole, što može imati štetne učinke na mentalno zdravlje i dobrobit pojedinca. Trauma, bilo da se radi o iskustvima iz djetinjstva, prošlim vezama ili drugim životnim događajima, može pogoršati učinke toksične veze, čineći je još težom napustiti.…
Suovisnosti u odnosima – Knjiga “Žene koje previše vole” Knjiga se bavi konceptom suovisnosti u odnosima, koji se definira kao obrazac ponašanja u kojem pojedinci daju prednost potrebama drugih nad vlastitima, često do te mjere da zanemaruju vlastitu dobrobit. Žene koje se bore sa suovisnošću često se nalaze u vezama s partnerima koji su…
Što je Hooponopono meditacija Hooponopono meditacija ili Ho’oponopono je drevna havajska tehnika koja se koristi za iscjeljivanje i oslobađanje negativnih emocija i blokada koje utječu na našu psihu, fizičko zdravlje i odnose s drugima. Riječ “Ho’oponopono” u doslovnom prijevodu znači “ispraviti pogrešno” i koristi se za uspostavljanje harmonije i ravnoteže u našim odnosima, kako…
Liječenje ovisnosti kroz jačanje ljubavi prema sebi Liječenje ovisnosti u Gestalt i somatskoj psihoterapiji, stvara pogled, gdje se često vidi simptome temeljnih emocionalnih i psiholoških problema koji se mogu riješiti kroz samoistraživanje i samoprihvaćanje. Ljubav prema sebi može se definirati kao praksa prihvaćanja i njegovanja samog sebe, uključujući svoje mane i nesavršenosti. Kada…
Kako Disney crtani filmovi utjeću na djecu Kako Disney crtani filmovi utjeću na djecu je vrlo složena tema. Važno je prepoznati toksične poruke koje se mogu naći u popularnim medijima, kao što su Disneyevi crtići, jer one mogu imati negativan utjecaj na razvoj djeteta. Nekoliko primjera: Prvi primjer toksične poruke koju možemo naći u…
Sindrom Petra Pana Sindrom Petra Pana karakterizira stalna nesposobnost ili nespremnost muškaraca da odrastu i preuzmu odgovornosti, što često rezultira strahom od predanosti, izbjegavanjem dugotrajnih veza i poteškoćama u donošenju odluka. Temeljni uzroci Sindrom Petra Pana složeni su i višestruki. Međutim, jedan uobičajeni čimbenik koji pridonosi ovom sindromu je nedostatak emocionalnog sazrijevanja. Često…
Što kažeš poslije zdravo? Što kažeš poslije zdravo? temeljna je knjiga koju je napisao Eric Berne, poznati psihijatar i utemeljitelj Transakcijske analize. Prvi put objavljena 1971., knjiga je sveobuhvatno ispitivanje Berneovih teorija u praksi koje se tiču društvenih interakcija i komunikacije. Berneov temeljni argument je da naša iskustva iz djetinjstva i uloge koje igramo u…
Suicidalne misli – kako ih smiriti Suicidalne misli mogu biti izazovno i uznemirujuće iskustvo. Mogu se osjećati neodoljivo i teško ih je kontrolirati, a može biti teško znati kome se obratiti za pomoć. Međutim, uzimajući pristup Gestalt i Somatic Experience, moguće je razviti strategije za upravljanje suicidalnim mislima i podršku sebi u teškim vremenima. …
Briga o sebi nakon prekida veze Briga o sebi fizički i emocionalno ključna je nakon prekida. Može biti lako dopustiti da vam rutina samonjege izmakne tijekom ovog vremena, ali važno je dati prioritet toj dobrobiti. Možete se brinuti o sebi jedući zdravu hranu, dovoljno spavajući i redovito vježbajući. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili…
Snižena seksualna želja Snižena seksualna želja može biti složen problem koji zahtijeva temeljito istraživanje temeljnih psiholoških čimbenika koji tome mogu pridonijeti. Jedan ristup rješavanju ovog problema uključivao bi stvaranje sigurnog prostora bez osuđivanja za pojedince da istraže svoje osjećaje i razviju strategije za poboljšanje svojih seksualnih iskustava. Jedan čimbenik koji može pridonijeti niskoj…
Rad na sebi kroz mikrodoziranje Mikrodoziranje uključuje redovito uzimanje malih, subperceptivnih količina psilocibina. Ova je praksa posljednjih godina postala popularna, a neki pojedinci tvrde da može imati pozitivan učinak na njihovo mentalno i fizičko blagostanje. Jedna od primarnih prednosti mikrodoziranja psilocibina je njegov potencijal za poboljšanje raspoloženja i ublažavanje simptoma tjeskobe i depresije. Studije su…
Što je autonomija i zašto je toliko bitna? Autonomija kroz teoriju transakcijske analize Erica Bernea koncept je koji istražuje kako pojedinci mogu steći osobnu slobodu unutar svojih odnosa s drugima. Prema ovoj teoriji, autonomija je stvar odricanja od “nagrada” (u navodnicima zato jer mogu biti te nagrade jako loše) i utjecaja roditelja, kulture, pa čak…
Geštalt terapija Geštalt terapija je vrsta terapije koja se fokusira na integraciju misli, osjećaja i ponašanja na holistički način. Pristup je razvio njemačko-američki psiholog Fritz Perls 1940-ih i 1950-ih. Ovaj oblik psihoterapije se razvijao tijekom godina. Geštalt psihoterapija proizašla je iz rada Geštalt psihologa, koji su proučavali kako ljudi doživljavaju i komuniciraju s okolinom oko…
Bodywork – dobrobiti liječenja traume Bodywork terapija ili tjelesno orijentirana terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na fizičke senzacije i tjelesne senzacije povezane s iskustvima traume. Pokazala se nevjerojatno učinkovitim u pomaganju pojedincima koji su pretrpjeli psihološku traumu bilo koje vrste, pružajući im način da se izliječe od svoje boli i povrate svoj život…
Autoimune bolesti – psihološki čimbenici Za razvoj autoimune bolesti prema Rudigeru Dahlkeu, nekoliko čimbenika može pridonijeti: Čimbenici načina života kao što su prehrana, razine tjelesne aktivnosti i izloženost toksinima i zagađivačima. Emocionalni i psihološki čimbenici, uključujući stres, anksioznost i depresiju i traume Kronična upala, koja može biti uzrokovana infekcijama, metaboličkom neravnotežom i disfunkcijom imunološkog…
Tjelesna psihoterapija i rad na tijelu Tjelesna psihoterapija ili tjelesno orijentirana terapija je vrsta terapije koja stavlja naglasak na vezu između uma i tijela. Prepoznaje da fizička iskustva u tijelu mogu utjecati na naše mentalno i emocionalno zdravlje i obrnuto. Ova vrsta terapije nastoji pomoći pojedincima da razumiju i iscijele ovu vezu, što dovodi do…
Psihosomatska bolest – Što nas zapravo muči? Važno je napomenuti da je psihosomatska bolest složen problem, a uzrok može varirati od osobe do osobe. Za ispravnu dijagnozu i liječenje preporučuje se konzultacija s liječnikom. Evo nekoliko primjera kako može psihički problem utjecati na tjelesnu bolest. Migrene: Osoba doživljava migrene jer osjeća veliki pritisak…
Svjesnost, briga o sebi i kritičko razmišljanje: izazovi života u podijeljenom društvu Život u svijetu polariteta, cenzure i laži medija i političara može biti neodoljiv i izazovan. Može se činiti da se tlo ispod nas neprestano pomiče, zbog čega se osjećamo nesigurno, tjeskobno i nepovezano. U ovakvim vremenima ključno je brinuti se o svom…
Depresija – 10 efektivnih načina kako si možete pomoći Depresija je čest poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Iako to može biti izazovno stanje s kojim se treba nositi, postoje mnoge stvari koje pojedinac može učiniti kako bi poboljšao svoje raspoloženje i prevladao depresiju. Evo pregleda nekih od najučinkovitijih strategija: …
Seksualne igre po Ericu Bernu Psihološke seksualne igre ključni su aspekt ljudske interakcije koji može utjecati na naše odnose, ponašanja i emocije. Teorija transakcijske analize Erica Bernea nudi okvir za razumijevanje ovih igara i njihovih temeljnih motiva. U svojoj knjizi “Koju igru igraš?” (Games people play), Berne opisuje kako se pojedinci uključuju u psihološke igre…
“Black Mirror” – što nam serija poručuje? U modernom dobu tehnologije televizijska emisija Black Mirror postala je fenomen koji plijeni pažnju gledatelja diljem svijeta. Kroz jednosatne epizode, serija istražuje implikacije tehnologije na društvo, često naglašavajući opasnosti sve povezanijeg svijeta. Black Mirror pomaže gledateljima da steknu razumijevanje o tome kako tehnologija utječe na naše živote i…
Partnerska terapija – Kako poboljšati komunikacijske vještine Partnersa terapija Imago je oblik terapije za parove koji naglašava važnost komunikacije i empatije u održavanju zdravih odnosa. Ovu su terapiju razvili Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt i pruža praktične alate koji pomažu pojedincima da poboljšaju svoje komunikacijske vještine i prodube svoju emocionalnu povezanost sa svojim…
Ljubav prema sebi i društvene mreže Društvene mreže i tehnologija revolucionirali su način na koji komuniciramo i pristupamo informacijama. Iako su donijele brojne dobrobiti, imale su i značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Jedan od glavnih načina na koji su društveni mediji i tehnologija utjecali na naše mentalno zdravlje je stvaranje nerealnih očekivanja. S…
Kako biti sretan? Sreća je osjećaj koji pojedinci često visoko cijene i traže. Karakterizira ga osjećaj zadovoljstva, zadovoljstva i radosti, a na njega utječe mnoštvo čimbenika uključujući društvene odnose, financijsku stabilnost i osjećaj svrhe. Međutim, mnogim ljudima ovi vanjski izvori sreće nisu dovoljni i mogu se boriti s osjećajima nesretnosti, stresa ili depresije. U takvim…
Psihoterapija – što možemo imati od toga? Poboljšano mentalno zdravlje: Psihoterapija može pomoći pojedincima u upravljanju i prevladavanju stanja mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksioznost i PTSP pružanjem podrške i prostora bez osuđivanja za obradu emocija i rješavanje izazova. Terapije kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i terapija razgovorom ( Geštalt) mogu pomoći pojedincima…
Psilocibinske gljive i unutarnje putovanje Terence McKenna bio je američki pisac, filozof i etnobotaničar koji je dobro poznat po svom istraživanju i istraživanju upotrebe psilocibinskih gljiva. Vjerovao je da uporaba psilocibinskih gljiva ima potencijal ublažiti tjeskobu, depresiju i potaknuti ljubav prema sebi. McKenna je tvrdio da je korištenje psilocibinskih gljiva omogućilo pojedincima da istraže…
Transakcijska analiza kao svakodnevni alat u životu Transakcijska analiza i knjiga “Što kažeš nakon zdravo?” temeljna je knjiga koju je napisao Eric Berne, poznati psihijatar i utemeljitelj transakcijske analize. Prvi put objavljena 1971., knjiga je sveobuhvatno ispitivanje Berneovih teorija i praksi koje se tiču društvenih interakcija i komunikacije. Berneov temeljni argument je da…
Mentalno zdravlje – stigma u Hrvatskoj i kako se s njom boriti Mentalno zdravlje vitalni je aspekt našeg općeg blagostanja koji se često zanemaruje ili stigmatizira. U Hrvatskoj, kao i u mnogim zemljama, problemi mentalnog zdravlja nose društvenu stigmu koja ljudima može otežati traženje pomoći ili podrške kada im je potrebna. U ovom ćemo članku…
“Bolest kao put” Rudigera Dahlkea knjiga je koja istražuje odnos između fizičkih simptoma te psiholoških i emocionalnih sukoba. U knjizi Dahlke tvrdi da fizički simptomi nisu samo fizička manifestacija bolesti, već služe i kao simbol dubljih emocionalnih i psiholoških problema. On vjeruje da razumijevanjem simboličkog značenja fizičkih simptoma pojedinci mogu dobiti uvid u svoje nesvjesne…
Što je Somatic Experience terapija ? Somatic Experience terapija je tjelesno orijentirana terapija koju je razvio dr. Peter A. Levine. Namijenjen je pomoći u radu s traumom i problemima povezanima sa stresom. Ovo je multidisciplinarni pristup koji ima za cilj integrirati uvide iz neuroznanosti, psihoterapije i drugih područja kako bi se stvorio sveobuhvatan terapijski pristup.…
Kako se riješiti stresa Stres je složena pojava koju svatko iskusi u nekom trenutku. Stres može biti pozitivan i negativan, ali kada ga postane previše, dolazi do raznih negativnih učinaka. Distres (negativan, intenzivan, kronični stres) pridonosi različitim zdravstvenim problemima, fizičkim i psihičkim, te može biti izravan uzrok problema poput posttraumatskog stresnog poremećaja. Naučiti upravljati stresom…
Kako vratiti samopouzdanje Obično kada čujemo za nisko samopoštovanje ili nedostatak samopouzdanja, također čujemo da je to problem. Ljudi se potiču da rade na sebi kako bi se osjećali sigurnije, a postoje mnoge situacije u kojima je to važno i korisno. Ali postoje neke prednosti nedostatka samopouzdanja i način da ga pretvorimo u nešto što…
Što je Imago terapija odnosa? Imago terapija, Imago terapija odnosa imago partnerska terapija je vrsta terapije koja pomaže u poboljšanju odnosa. Namijenjen je stvaranju i promicanju prilika za ozdravljenje i rast. Imago znači slika, a ovdje se želi izraziti postojanje slike u nesvjesnom o tome što je obiteljska ljubav. Imago terapiju odnosa su 70-ih razvili…
Što znamo o liječenju PTSP -a PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj je problem mentalnog zdravlja i živčanog sustava, koji se javlja kod mnogih ljudi koji su se suočili s traumatičnom situacijom. Često je to bila situacija u kojoj je njihov život ili integritet bio u opasnosti ili kada su svjedočili ugrožavanju života ili integriteta…
Što je tjelesno orijentirana terapija? Tjelesno orijentirana terapija je psihoterapijski smjer gdje je fokus na radu s tijelom. Mnogi terapijski pristupi nazivaju se “terapija razgovorom”. To znači da su prvenstveno usredotočeni na razgovor o problemima i pronalaženje načina za istraživanje i proučavanje onoga što se događa u životu osobe i kako to popraviti. Ove terapije…
Trauma i oporavak Mnogi, ako ne i većina, ljudi suočavaju se s traumatičnim iskustvima kada osjete da su im život ili integritet u opasnosti. Traumu mogu uzrokovati drugi ljudi, nesreće, zlostavljanje, prirodne katastrofe i mnoge druge situacije. Neki se suočavaju s teškim situacijama koje traju godinama, poput obiteljskog nasilja ili rata. U svakom slučaju, trauma…
Anksioznost – Kako se nositi? Anksioznost je problem s kojim se mnogi ljudi svakodnevno susreću, a ne ovisi o primanjima, životnom putu ili bilo kojem drugom čimbeniku. Postoji mnogo različitih tipova anksioznosti, a sve karakterizira prisutnost intenzivnog, neproporcionalnog i stalnog straha, nervoze, zabrinutosti. Što djeluje u liječenju anksioznosti? Treba napomenuti da različite anksioznosti mogu zahtijevati…
Kako lijećiti depresiju? Depresija je jedan načešćih problema mentalnog zdravlja u svijetu. Svi se možemo u nekom trenutku naći depresivni, a mnogi razviju blagu ili tešku depresiju koja zahtijeva liječenje kako bi se oporavili i vratili kvalitetnom životu. Ali što djeluje u liječenju depresije? Tri su ključna aspekta. Kako lijećiti depresiju kroz psihoterapiju Prva strategija…
Kako tješiti dijete u nama? U procesu zalječenja djeteta ključno je postati svjestan osjećaja koje tlačimo ili kojih nismo svjesni. Držimo se položaja žrtve i nismo svijesti svoje cjelovitosti, ne osjećamo se živo.Uz rad na sebi možemo ponovo krenuti osjećati potisnute emocije. Pod pretpostavkom, da su one jako bolne, ih izbjegavamo, no paradoksalno, kad dođemo…
Što nudi Somatic Experience terapija? SE oblik je alternativne terapije usmjeren na ublažavanje simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih zdravstvenih problema povezanih s mentalnom i fizičkom traumom usredotočenjem na klijentove percepcije tjelesnih osjeta (ili somatskih iskustava). Razvio ga je traumatski terapeut Peter A. Levine. Trauma je događaj koji se dogodio prebrezo, prerano i preutjecajno,…
Geštalt psihoterapija u praksi Geštalt psihoterapija oblik je psihoterapije koji naglašava osobnu odgovornost i fokusira se na pojedinačno iskustvo u sadašnjem trenutku, odnos terapeut-klijent, okoliš i socijalni kontekst čovjekova života i samoregulirajuće prilagodbe. Razvili su ga Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman četrdesetih i pedesetih godina prošlog stoljeća, a prvi je put opisan u knjizi…
Partnerska terapija pomaže u: – učestalim sukobima, svađama i lošoj komunikaciji – emocionalnoj udaljenosti među partnerima – suočavanju s nekim teškim događajem, kao što su preljub, bolest ili financijska kriza – donošenju velikih životnih odluka, kao što su roditeljstvo ili preseljenje – poboljšanju i unapređenju kvalitete odnosa i…
Za organizacije – teambuilding, poboljšanje odnosa… Za organizacije i firme također nudimo kontinuirano stručno usavršavanje u obliku organizacijsko-tehničke pomoći kojom zaposlenima pomažemo pri kvalitetnijem i uspinešnijem funkcioniranju na radmom mjestu tecrdu u timu. Za primjenu koristimo organizacijske TA principe. Rad obuhvaća razne aspekte uključujući analizirajući i mijenjajući dinamiku zajedničkog rada skupina unutar organizacija i njihovog…
Autogeni trening Autogeni trening je tehnika desenzibilizacije-opuštanja koju je razvio njemački psihijatar Johannes Heinrich Schultz pomoću koje se dobiva psihofiziološki odgovor opuštanja. Tehnika je prvi put objavljena 1932. Proučavajući ljude uronjene u hipnotičko stanje, J.H. Schultz je primijetio da fiziološke promjene prate određeni osjećaji. Autogeni trening tehnika uključuje ponavljanje niza vizualizacija koje izazivaju stanje opuštenosti…
Online psihoterapija Online psihoterapija je baš kao i u slučaju psihoterapije i savjetovanja licem u lice, i kod mrežnih zoom/skype psihoterapija psihoterapijski proces. Tijekom početnog sastanka s terapeutom odlučit ćete je li takav način rada koristan za vas. Iako će neki od vas možda odlučiti za nastavak terapije putem interneta i nakon epidemije imat ćete…
Postizanje vlastitih potencijala Svima može dobro doći mala pomoć kad se život naglo, neočekivano okrene. Profesionalna terapija može pomoći u rješavanju anksioznosti, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem. Dobra vijest je da nam terapija može pomoći i u svakodnevnom životu pomažući nam da razumijemo svoje misli, raspoloženje i ponašanje. Terapija vam može pomoći u…
Holističko liječenje oblik je iscjeljenja koji uzima u obzir cijelu osobu – tijelo, um, duh i osjećaje – u potrazi za optimalnim zdravljem. Prema filozofiji holističke medicine, postizanjem odgovarajuće ravnoteže u životu može se postići optimalno zdravlje – primarni cilj holističke medicine. Praktičari holističke medicine vjeruju da se cijela osoba sastoji od međusobno ovisnih dijelova i…
