Postavljanje granica i briga o sebi Postavljanje granica drugim ljudima je važan aspekt našeg emocionalnog i psihološkog zdravlja. Granice su zapravo granice koje postavljamo kako bismo definirali svoje potrebe, vrijednosti i granice koje drugi ljudi ne smiju preći. Postavljanje granica može biti teško, ali je ključno za izgradnju zdravih međuljudskih odnosa. Kada postavljamo…
Potreba za kontrolom Potreba za kontrolom vrlo je česta i može biti izvor velikih problema u našim odnosima i životima općenito. Kroz psihoterapiju možemo bolje razumjeti što je zapravo ta potreba i kako se možemo osloboditi ovisnosti o kontroli. Potreba za kontrolom obično je povezana s osjećajem nesigurnosti i strahom od gubitka kontrole…
Holistički pristup liječenju donosi cjelovite rezultate Holistički pristup liječenju donosi sigurnost i dobrobit tijela i uma te je temeljni faktor za održavanje zdravlja. Peter Levine, Joe Dispenza i Rudiger Dhalke su svjetski poznati stručnjaci koji promoviraju holistički pristup zdravlju, koji se fokusira na ove temeljne faktore kako bi se spriječile potencijalne bolesti. Peter…
Narcizam i depresija – razumijevanje povezanosti Narcizam i depresija su dva složena problema mentalnog zdravlja koji se često pojavljuju istovremeno. Prvo, važno je razumjeti što je narcizam. Narcizam je poremećaj osobnosti karakteriziran pretjeranim osjećajem vlastite važnosti, stalnom potrebom za pažnjom i divljenjem, nedostatkom empatije za druge i osjećaja prava. Narcisi često imaju prenapuhan…
Joe Dispenza – Kako povezati um i tijelo i izliječiti se Joe Dispenza poznati je neuroznanstvenik i pisac koji je opširno pisao o povezanosti uma i tijela te o tome kako ta veza može utjecati na naše zdravlje. U svom radu ističe važnost svijesti i fokusa u prevenciji bolesti i promicanju cjelokupnog zdravlja. Kultiviranjem…
Reparabilno iskustvo 2. dio – ” Treći roditelj “ Treći roditelj. Vjerujem da u našim životima imamo „roditelje“ koji nisu naši biološki roditelji. Ti “roditelji” mogu biti ljudi koji nam nude reparabilna iskustva koja nam pomažu da se izliječimo od prošlih trauma i razvijemo osjećaj vlastite vrijednosti i pripadnosti. Te osobe mogu biti prijatelji,…
Reparabilno iskustvo – Postoje “bolji” roditelji U stvarnom životu, pronalaženje reparabilnog iskustva jako je bitno. Osoba uči kako potražiti podršku od ljudi u svojoj okolini, obitelji, prijatelja ili drugih osoba koje su im važne. Važno je stvoriti siguran i podržavajući okoliš za sebe i raditi na poboljšanju svojih interpersonalnih odnosa. Svako iskustvo koje nam…
Toksični odnosi kao posljedica traume Toksični odnosi kao posljedica traume su stalni ciklus emocionalnog zlostavljanja, manipulacije i kontrole, što može imati štetne učinke na mentalno zdravlje i dobrobit pojedinca. Trauma, bilo da se radi o iskustvima iz djetinjstva, prošlim vezama ili drugim životnim događajima, može pogoršati učinke toksične veze, čineći je još težom napustiti.…
Suovisnosti u odnosima – Knjiga “Žene koje previše vole” Knjiga se bavi konceptom suovisnosti u odnosima, koji se definira kao obrazac ponašanja u kojem pojedinci daju prednost potrebama drugih nad vlastitima, često do te mjere da zanemaruju vlastitu dobrobit. Žene koje se bore sa suovisnošću često se nalaze u vezama s partnerima koji su…
Što je Hooponopono meditacija Hooponopono meditacija ili Ho’oponopono je drevna havajska tehnika koja se koristi za iscjeljivanje i oslobađanje negativnih emocija i blokada koje utječu na našu psihu, fizičko zdravlje i odnose s drugima. Riječ “Ho’oponopono” u doslovnom prijevodu znači “ispraviti pogrešno” i koristi se za uspostavljanje harmonije i ravnoteže u našim odnosima, kako…
Liječenje ovisnosti kroz jačanje ljubavi prema sebi Liječenje ovisnosti u Gestalt i somatskoj psihoterapiji, stvara pogled, gdje se često vidi simptome temeljnih emocionalnih i psiholoških problema koji se mogu riješiti kroz samoistraživanje i samoprihvaćanje. Ljubav prema sebi može se definirati kao praksa prihvaćanja i njegovanja samog sebe, uključujući svoje mane i nesavršenosti. Kada…
Kako Disney crtani filmovi utjeću na djecu Kako Disney crtani filmovi utjeću na djecu je vrlo složena tema. Važno je prepoznati toksične poruke koje se mogu naći u popularnim medijima, kao što su Disneyevi crtići, jer one mogu imati negativan utjecaj na razvoj djeteta. Nekoliko primjera: Prvi primjer toksične poruke koju možemo naći u…
Sindrom Petra Pana Sindrom Petra Pana karakterizira stalna nesposobnost ili nespremnost muškaraca da odrastu i preuzmu odgovornosti, što često rezultira strahom od predanosti, izbjegavanjem dugotrajnih veza i poteškoćama u donošenju odluka. Temeljni uzroci Sindrom Petra Pana složeni su i višestruki. Međutim, jedan uobičajeni čimbenik koji pridonosi ovom sindromu je nedostatak emocionalnog sazrijevanja. Često…
Što kažeš poslije zdravo? Što kažeš poslije zdravo? temeljna je knjiga koju je napisao Eric Berne, poznati psihijatar i utemeljitelj Transakcijske analize. Prvi put objavljena 1971., knjiga je sveobuhvatno ispitivanje Berneovih teorija u praksi koje se tiču društvenih interakcija i komunikacije. Berneov temeljni argument je da naša iskustva iz djetinjstva i uloge koje igramo u…
Suicidalne misli – kako ih smiriti Suicidalne misli mogu biti izazovno i uznemirujuće iskustvo. Mogu se osjećati neodoljivo i teško ih je kontrolirati, a može biti teško znati kome se obratiti za pomoć. Međutim, uzimajući pristup Gestalt i Somatic Experience, moguće je razviti strategije za upravljanje suicidalnim mislima i podršku sebi u teškim vremenima. …
Briga o sebi nakon prekida veze Briga o sebi fizički i emocionalno ključna je nakon prekida. Može biti lako dopustiti da vam rutina samonjege izmakne tijekom ovog vremena, ali važno je dati prioritet toj dobrobiti. Možete se brinuti o sebi jedući zdravu hranu, dovoljno spavajući i redovito vježbajući. Tehnike opuštanja poput meditacije, joge ili…
Snižena seksualna želja Snižena seksualna želja može biti složen problem koji zahtijeva temeljito istraživanje temeljnih psiholoških čimbenika koji tome mogu pridonijeti. Jedan ristup rješavanju ovog problema uključivao bi stvaranje sigurnog prostora bez osuđivanja za pojedince da istraže svoje osjećaje i razviju strategije za poboljšanje svojih seksualnih iskustava. Jedan čimbenik koji može pridonijeti niskoj…
Što je autonomija i zašto je toliko bitna? Autonomija kroz teoriju transakcijske analize Erica Bernea koncept je koji istražuje kako pojedinci mogu steći osobnu slobodu unutar svojih odnosa s drugima. Prema ovoj teoriji, autonomija je stvar odricanja od “nagrada” (u navodnicima zato jer mogu biti te nagrade jako loše) i utjecaja roditelja, kulture, pa čak…
Geštalt terapija Geštalt terapija je vrsta terapije koja se fokusira na integraciju misli, osjećaja i ponašanja na holistički način. Pristup je razvio njemačko-američki psiholog Fritz Perls 1940-ih i 1950-ih. Ovaj oblik psihoterapije se razvijao tijekom godina. Geštalt psihoterapija proizašla je iz rada Geštalt psihologa, koji su proučavali kako ljudi doživljavaju i komuniciraju s okolinom oko…
Bodywork – dobrobiti liječenja traume Bodywork terapija ili tjelesno orijentirana terapija je oblik psihoterapije koji se fokusira na fizičke senzacije i tjelesne senzacije povezane s iskustvima traume. Pokazala se nevjerojatno učinkovitim u pomaganju pojedincima koji su pretrpjeli psihološku traumu bilo koje vrste, pružajući im način da se izliječe od svoje boli i povrate svoj život…
Autoimune bolesti – psihološki čimbenici Za razvoj autoimune bolesti prema Rudigeru Dahlkeu, nekoliko čimbenika može pridonijeti: Čimbenici načina života kao što su prehrana, razine tjelesne aktivnosti i izloženost toksinima i zagađivačima. Emocionalni i psihološki čimbenici, uključujući stres, anksioznost i depresiju i traume Kronična upala, koja može biti uzrokovana infekcijama, metaboličkom neravnotežom i disfunkcijom imunološkog…
Tjelesna psihoterapija i rad na tijelu Tjelesna psihoterapija ili tjelesno orijentirana terapija je vrsta terapije koja stavlja naglasak na vezu između uma i tijela. Prepoznaje da fizička iskustva u tijelu mogu utjecati na naše mentalno i emocionalno zdravlje i obrnuto. Ova vrsta terapije nastoji pomoći pojedincima da razumiju i iscijele ovu vezu, što dovodi do…
Psihosomatska bolest – Što nas zapravo muči? Važno je napomenuti da je psihosomatska bolest složen problem, a uzrok može varirati od osobe do osobe. Za ispravnu dijagnozu i liječenje preporučuje se konzultacija s liječnikom. Evo nekoliko primjera kako može psihički problem utjecati na tjelesnu bolest. Migrene: Osoba doživljava migrene jer osjeća veliki pritisak…
Svjesnost, briga o sebi i kritičko razmišljanje: izazovi života u podijeljenom društvu Život u svijetu polariteta, cenzure i laži medija i političara može biti neodoljiv i izazovan. Može se činiti da se tlo ispod nas neprestano pomiče, zbog čega se osjećamo nesigurno, tjeskobno i nepovezano. U ovakvim vremenima ključno je brinuti se o svom…
Depresija – 10 efektivnih načina kako si možete pomoći Depresija je čest poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Iako to može biti izazovno stanje s kojim se treba nositi, postoje mnoge stvari koje pojedinac može učiniti kako bi poboljšao svoje raspoloženje i prevladao depresiju. Evo pregleda nekih od najučinkovitijih strategija: …
Seksualne igre po Ericu Bernu Psihološke seksualne igre ključni su aspekt ljudske interakcije koji može utjecati na naše odnose, ponašanja i emocije. Teorija transakcijske analize Erica Bernea nudi okvir za razumijevanje ovih igara i njihovih temeljnih motiva. U svojoj knjizi “Koju igru igraš?” (Games people play), Berne opisuje kako se pojedinci uključuju u psihološke igre…
“Black Mirror” – što nam serija poručuje? U modernom dobu tehnologije televizijska emisija Black Mirror postala je fenomen koji plijeni pažnju gledatelja diljem svijeta. Kroz jednosatne epizode, serija istražuje implikacije tehnologije na društvo, često naglašavajući opasnosti sve povezanijeg svijeta. Black Mirror pomaže gledateljima da steknu razumijevanje o tome kako tehnologija utječe na naše živote i…
Partnerska terapija – Kako poboljšati komunikacijske vještine Partnersa terapija Imago je oblik terapije za parove koji naglašava važnost komunikacije i empatije u održavanju zdravih odnosa. Ovu su terapiju razvili Harville Hendrix i Helen LaKelly Hunt i pruža praktične alate koji pomažu pojedincima da poboljšaju svoje komunikacijske vještine i prodube svoju emocionalnu povezanost sa svojim…
Ljubav prema sebi i društvene mreže Društvene mreže i tehnologija revolucionirali su način na koji komuniciramo i pristupamo informacijama. Iako su donijele brojne dobrobiti, imale su i značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Jedan od glavnih načina na koji su društveni mediji i tehnologija utjecali na naše mentalno zdravlje je stvaranje nerealnih očekivanja. S…
Kako biti sretan? Sreća je osjećaj koji pojedinci često visoko cijene i traže. Karakterizira ga osjećaj zadovoljstva, zadovoljstva i radosti, a na njega utječe mnoštvo čimbenika uključujući društvene odnose, financijsku stabilnost i osjećaj svrhe. Međutim, mnogim ljudima ovi vanjski izvori sreće nisu dovoljni i mogu se boriti s osjećajima nesretnosti, stresa ili depresije. U takvim…
Psihoterapija – što možemo imati od toga? Poboljšano mentalno zdravlje: Psihoterapija može pomoći pojedincima u upravljanju i prevladavanju stanja mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksioznost i PTSP pružanjem podrške i prostora bez osuđivanja za obradu emocija i rješavanje izazova. Terapije kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) i terapija razgovorom ( Geštalt) mogu pomoći pojedincima…
Psilocibinske gljive i unutarnje putovanje Terence McKenna bio je američki pisac, filozof i etnobotaničar koji je dobro poznat po svom istraživanju i istraživanju upotrebe psilocibinskih gljiva. Vjerovao je da uporaba psilocibinskih gljiva ima potencijal ublažiti tjeskobu, depresiju i potaknuti ljubav prema sebi. McKenna je tvrdio da je korištenje psilocibinskih gljiva omogućilo pojedincima da istraže…
Transakcijska analiza kao svakodnevni alat u životu Transakcijska analiza i knjiga “Što kažeš nakon zdravo?” temeljna je knjiga koju je napisao Eric Berne, poznati psihijatar i utemeljitelj transakcijske analize. Prvi put objavljena 1971., knjiga je sveobuhvatno ispitivanje Berneovih teorija i praksi koje se tiču društvenih interakcija i komunikacije. Berneov temeljni argument je da…
Mentalno zdravlje – stigma u Hrvatskoj i kako se s njom boriti Mentalno zdravlje vitalni je aspekt našeg općeg blagostanja koji se često zanemaruje ili stigmatizira. U Hrvatskoj, kao i u mnogim zemljama, problemi mentalnog zdravlja nose društvenu stigmu koja ljudima može otežati traženje pomoći ili podrške kada im je potrebna. U ovom ćemo članku…
“Bolest kao put” Rudigera Dahlkea knjiga je koja istražuje odnos između fizičkih simptoma te psiholoških i emocionalnih sukoba. U knjizi Dahlke tvrdi da fizički simptomi nisu samo fizička manifestacija bolesti, već služe i kao simbol dubljih emocionalnih i psiholoških problema. On vjeruje da razumijevanjem simboličkog značenja fizičkih simptoma pojedinci mogu dobiti uvid u svoje nesvjesne…
Što je Somatic Experience terapija ? Somatic Experience terapija je tjelesno orijentirana terapija koju je razvio dr. Peter A. Levine. Namijenjen je pomoći u radu s traumom i problemima povezanima sa stresom. Ovo je multidisciplinarni pristup koji ima za cilj integrirati uvide iz neuroznanosti, psihoterapije i drugih područja kako bi se stvorio sveobuhvatan terapijski pristup.…
Kako se riješiti stresa Stres je složena pojava koju svatko iskusi u nekom trenutku. Stres može biti pozitivan i negativan, ali kada ga postane previše, dolazi do raznih negativnih učinaka. Distres (negativan, intenzivan, kronični stres) pridonosi različitim zdravstvenim problemima, fizičkim i psihičkim, te može biti izravan uzrok problema poput posttraumatskog stresnog poremećaja. Naučiti upravljati stresom…
Kako vratiti samopouzdanje Obično kada čujemo za nisko samopoštovanje ili nedostatak samopouzdanja, također čujemo da je to problem. Ljudi se potiču da rade na sebi kako bi se osjećali sigurnije, a postoje mnoge situacije u kojima je to važno i korisno. Ali postoje neke prednosti nedostatka samopouzdanja i način da ga pretvorimo u nešto što…
Što je Imago terapija odnosa? Imago terapija, Imago terapija odnosa imago partnerska terapija je vrsta terapije koja pomaže u poboljšanju odnosa. Namijenjen je stvaranju i promicanju prilika za ozdravljenje i rast. Imago znači slika, a ovdje se želi izraziti postojanje slike u nesvjesnom o tome što je obiteljska ljubav. Imago terapiju odnosa su 70-ih razvili…
Što znamo o liječenju PTSP -a PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj je problem mentalnog zdravlja i živčanog sustava, koji se javlja kod mnogih ljudi koji su se suočili s traumatičnom situacijom. Često je to bila situacija u kojoj je njihov život ili integritet bio u opasnosti ili kada su svjedočili ugrožavanju života ili integriteta…
Što je tjelesno orijentirana terapija? Tjelesno orijentirana terapija je psihoterapijski smjer gdje je fokus na radu s tijelom. Mnogi terapijski pristupi nazivaju se “terapija razgovorom”. To znači da su prvenstveno usredotočeni na razgovor o problemima i pronalaženje načina za istraživanje i proučavanje onoga što se događa u životu osobe i kako to popraviti. Ove terapije…
Trauma i oporavak Mnogi, ako ne i većina, ljudi suočavaju se s traumatičnim iskustvima kada osjete da su im život ili integritet u opasnosti. Traumu mogu uzrokovati drugi ljudi, nesreće, zlostavljanje, prirodne katastrofe i mnoge druge situacije. Neki se suočavaju s teškim situacijama koje traju godinama, poput obiteljskog nasilja ili rata. U svakom slučaju, trauma…
Anksioznost – Kako se nositi? Anksioznost je problem s kojim se mnogi ljudi svakodnevno susreću, a ne ovisi o primanjima, životnom putu ili bilo kojem drugom čimbeniku. Postoji mnogo različitih tipova anksioznosti, a sve karakterizira prisutnost intenzivnog, neproporcionalnog i stalnog straha, nervoze, zabrinutosti. Što djeluje u liječenju anksioznosti? Treba napomenuti da različite anksioznosti mogu zahtijevati…
Kako lijećiti depresiju? Depresija je jedan načešćih problema mentalnog zdravlja u svijetu. Svi se možemo u nekom trenutku naći depresivni, a mnogi razviju blagu ili tešku depresiju koja zahtijeva liječenje kako bi se oporavili i vratili kvalitetnom životu. Ali što djeluje u liječenju depresije? Tri su ključna aspekta. Kako lijećiti depresiju kroz psihoterapiju Prva strategija…
Kako tješiti dijete u nama? U procesu zalječenja djeteta ključno je postati svjestan osjećaja koje tlačimo ili kojih nismo svjesni. Držimo se položaja žrtve i nismo svijesti svoje cjelovitosti, ne osjećamo se živo.Uz rad na sebi možemo ponovo krenuti osjećati potisnute emocije. Pod pretpostavkom, da su one jako bolne, ih izbjegavamo, no paradoksalno, kad dođemo…
Što nudi Somatic Experience terapija? SE oblik je alternativne terapije usmjeren na ublažavanje simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih zdravstvenih problema povezanih s mentalnom i fizičkom traumom usredotočenjem na klijentove percepcije tjelesnih osjeta (ili somatskih iskustava). Razvio ga je traumatski terapeut Peter A. Levine. Trauma je događaj koji se dogodio prebrezo, prerano i preutjecajno,…
Geštalt psihoterapija u praksi Geštalt psihoterapija oblik je psihoterapije koji naglašava osobnu odgovornost i fokusira se na pojedinačno iskustvo u sadašnjem trenutku, odnos terapeut-klijent, okoliš i socijalni kontekst čovjekova života i samoregulirajuće prilagodbe. Razvili su ga Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman četrdesetih i pedesetih godina prošlog stoljeća, a prvi je put opisan u knjizi…
Partnerska terapija pomaže u: – učestalim sukobima, svađama i lošoj komunikaciji – emocionalnoj udaljenosti među partnerima – suočavanju s nekim teškim događajem, kao što su preljub, bolest ili financijska kriza – donošenju velikih životnih odluka, kao što su roditeljstvo ili preseljenje – poboljšanju i unapređenju kvalitete odnosa i…
Za organizacije – teambuilding, poboljšanje odnosa… Za organizacije i firme također nudimo kontinuirano stručno usavršavanje u obliku organizacijsko-tehničke pomoći kojom zaposlenima pomažemo pri kvalitetnijem i uspinešnijem funkcioniranju na radmom mjestu tecrdu u timu. Za primjenu koristimo organizacijske TA principe. Rad obuhvaća razne aspekte uključujući analizirajući i mijenjajući dinamiku zajedničkog rada skupina unutar organizacija i njihovog…
Autogeni trening Autogeni trening je tehnika desenzibilizacije-opuštanja koju je razvio njemački psihijatar Johannes Heinrich Schultz pomoću koje se dobiva psihofiziološki odgovor opuštanja. Tehnika je prvi put objavljena 1932. Proučavajući ljude uronjene u hipnotičko stanje, J.H. Schultz je primijetio da fiziološke promjene prate određeni osjećaji. Autogeni trening tehnika uključuje ponavljanje niza vizualizacija koje izazivaju stanje opuštenosti…
Online psihoterapija Online psihoterapija je baš kao i u slučaju psihoterapije i savjetovanja licem u lice, i kod mrežnih zoom/skype psihoterapija psihoterapijski proces. Tijekom početnog sastanka s terapeutom odlučit ćete je li takav način rada koristan za vas. Iako će neki od vas možda odlučiti za nastavak terapije putem interneta i nakon epidemije imat ćete…
Postizanje vlastitih potencijala Svima može dobro doći mala pomoć kad se život naglo, neočekivano okrene. Profesionalna terapija može pomoći u rješavanju anksioznosti, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem. Dobra vijest je da nam terapija može pomoći i u svakodnevnom životu pomažući nam da razumijemo svoje misli, raspoloženje i ponašanje. Terapija vam može pomoći u…
Holističko liječenje oblik je iscjeljenja koji uzima u obzir cijelu osobu – tijelo, um, duh i osjećaje – u potrazi za optimalnim zdravljem. Prema filozofiji holističke medicine, postizanjem odgovarajuće ravnoteže u životu može se postići optimalno zdravlje – primarni cilj holističke medicine. Praktičari holističke medicine vjeruju da se cijela osoba sastoji od međusobno ovisnih dijelova i…
Analiza snova kao alat za rast Freud je 1900. svojom knjigom o snovima svratio pažnju na taj dio života. Njegov je koncept da je san iskrivljeni prikaz tajne nespojive želje koja se ne slaže sa svjesnim stavom i koja je cenzurirana, ili točnije, iskrivljena. To čini san neprepoznatim od strane svjesnog uma, ali želja i…
Grupna terapija Grupna terapija je mjesto na kojem si članovi mogu međusobno pomagati, a iskustvo kad mogu dati nešto drugoj osobi može podići samopoštovanje člana i pomoći u razvoju prilagodljivijih stilova suočavanja i međuljudskih vještina.U mješovitoj grupi koja ima članove u različitim fazama razvoja ili oporavka, člana može nadahnuti i ohrabriti drugi član koji je…
Transakcijska analiza Transakcijska analiza (TA) psihoanalitička je teorija i metoda psihoterapije u kojoj se socijalne transakcije analiziraju kako bi se utvrdilo ego stanje komunikatora (bilo roditelja, djeteta ili odraslog) kao osnove za razumijevanje ponašanja. U transakcijskoj analizi, komunikator se uči mijenjati ego stanje kao način rješavanja emocionalnih problema. Eric Berne razvio je koncept i paradigmu…
Somatic Experience Somatic Experience oblik je alternativne terapije usmjerene na ublažavanje simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih zdravstvenih problema povezanih s mentalnom i fizičkom traumom usredotočenjem na klijentove percepcije tjelesnih osjeta (ili somatskih iskustava). Razvio ga je traumatski terapeut Peter A. Levine. Radovi se obično obavljaju osobno i uključuju klijenta koji prati vlastito iskustvo. Liječnici…
